Отслабнете здравословно, останете стройни, без да гладувате! ELLE
Не са ви необходими гадни диети, за да отслабнете, защото тези пет съвета ви правят стройни - без да гладувате или да се налага да се отказвате (вижда се тук в Dior, пролет/лято 2020)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабването не е свързано с приспособяване към снимка. Но за да намерите начин да направите ежедневието си възможно най-здравословно, да поддържате тялото с препоръчаното тегло и да се възползвате от новопридобитата енергия. Ето защо диетите не трябва да се състоят от спирала на отказ, а трябва да намерят начин, който да оптимизира тялото по здравословен начин. Не става въпрос за слаба. Подражавайте на идеали. Или определяне на размери на дрехи като цели. Става въпрос за начин на живот, който ви кара да се чувствате добре.
И най-добрият начин да постигнете това е със съвети, насочени към здравето на тялото. Бъдете тънки. И разбира се: работа без глад. Защото това е единственият начин да изградите добри отношения с тялото си в дългосрочен план, да се чувствате добре в кожата си и да се наслаждавате на здравословното хранене.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабнете: С тези 5 съвета можете да останете стройни, без да гладувате!
1. Интегрирайте движението в ежедневието
Нямате време за обширна тренировка всеки ден? Няма значение Тъй като дори малките единици движение могат да направят необходимата разлика и да засилят метаболизма в дългосрочен план. Говорим за разходка с колело до работа, превключване от асансьора към стълбите или разходка след вечеря. Тези, които се възползват от всяка възможност за упражнения, са не само по-балансирани, но и успяват да изгорят едната или другата закуска директно в ежедневието.
2. Избягвайте закуски
От апетита за ПМС до следобедния минимум: закуската между тях е спасението в много отношения, но в същото време е най-очевидната причина, поради която е трудно да поддържате теглото си. Тъй като дори здравословната диета е от малка полза, ако масово се поглезите с ядки, шоколад или блокчета и по този начин поддържате постоянно нивото на кръвната захар. Това означава, че тялото няма начин да използва запасите си или да изгаря мазнините. По-добре е да разделите и да се придържате към фиксираното хранене - без да гледате отново и отново в хладилника.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Пийте много
Адекватната хидратация има няколко предимства: От една страна, голяма чаша вода често е достатъчна, за да противодейства на апетита. От друга страна, тялото се нуждае от много течности, за да може да метаболизира погълнатата храна и да стимулира храносмилането. Поради това се препоръчват един и половина до два литра неподсладени напитки на възрастни, които всъщност могат да окажат голямо влияние върху загубата на тегло.
4. Поставете пресни съставки
Във всекидневието има голямо значение дали сами приготвяте ястията си и знаете ли кои съставки са в храната - или дали ядете готови продукти. С последното е много по-лесно да се избегне мисълта за лоши съставки и се храни по-малко здравословно като цяло. Веднага щом се справите с храната си и изберете сами съставките, неизбежно обръщате повече внимание на това, което давате на тялото си - и в повечето случаи предпочитате да избягвате добавки или много нездравословни храни.
5. Позволете изключения
Никой не успява да коригира трайно диетата си и напълно да се откаже от нездравословната храна - но не е нужно. Ако имате здравословен начин на живот, спортувате много и се грижите да получавате много хранителни вещества от храната си, разбира се, можете да направите изключения. Защото това удоволствие се отплаща при намирането на баланс в храненето, в отслабването и във връзка с тялото ви.