Отслабнете за рекордно време с 24-часовата диета Яжте УМНО
24-часовата диета обещава до 2 килограма по-малко за 24 часа. Мотото е: „Революционен: Ден, който променя всичко“. Звучи твърде добре, за да е истина. Затова разгледахме по-отблизо краткосрочната диета.
Всеки, който се подложи на катастрофална диета, остане без храна и спортува много, бързо ще отслабне с 1-2 килограма. Но най-вече водата и мускулната маса се губят, а не упоритите мазнини. В допълнение, йо-йо ефектът често се програмира предварително и килограмите бързо се връщат на бедрата.
Изобретателите на 24 часова диета обещайте обаче, че до 500 грама мазнини могат да бъдат изгорени с режима за отслабване и че везните показват общо 1-2 килограма по-малко.
24-часовата диета е разработена от диетолога проф. Д-р. Майкъл Хам и квалифицираният екотрофолог Ахим Сам, който самият казва: „Отслабнах с 8 килограма с 24-часовата диета и поддържам добрата си фигура от почти 2 години. Ако прекалявам (което се случва!), Просто се връщам към 24-часова диета на следващия ден. “Въпреки че диетата не е подходяща като постоянна диета, тя може да се повтори, ако е необходимо. Между тях трябва да има само една седмица.
Но как работи 24-часовата диета?
24-часовата диета ограничава приема на калории до 800 килокалории за жени и 1000 килокалории за мъже. Според изобретателите на диетата тялото се нуждае точно от това количество, за да не използва мускулите за производство на енергия, а мазнините, които трябва да си отидат. Толкова често страхът от йо-йо ефект трябва да бъде предотвратен чрез поддържане на мускулите.
Рецептите за 24-часовата диета са с изключително ниско съдържание на въглехидрати, но особено богати на протеини, имат за цел да засилят метаболизма и да предотвратят апетита. Тъй като диетата трае само един ден, тялото не преминава към спешна програма - въпреки ниския прием на калории. Загубата на мускули се предотвратява и от спортните единици и богатите на протеини ястия.
24-часовата диета започва вечерта преди действителния диетичен ден с упражнение. Защото само когато запасите от въглехидрати в организма са празни, организмът започва да гори мазнини. В зависимост от нивото на фитнес, трябва да правите интервални тренировки (напр. Бягане или плуване) с цел да бъдете наистина изтощени след това.
Тъй като целта тук е да се достигне границата на ефективността, важно е хората, които следват 24-часовата диета, да са във физическа форма. Освен това не трябва да ядете нищо два часа преди тренировка.
Диетата е неподходяща за следните групи хора:
- Заболяващо наднормено или поднормено тегло (ИТМ 30)
- Бременни и кърмещи жени
- Хора с хронична бъбречна недостатъчност, чернодробна дисфункция, диабет или сърдечно-съдови заболявания
- Деца и младежи
След упражнението следва вечеря: Тук в менюто трябва да има лека и богата на протеини храна (напр. Риба със зеленчуци или салата). Въглехидратите (ориз, тестени изделия, хляб), от друга страна, са забранени, тъй като запасите от въглехидрати са току-що изпразнени.
Ниското ниво на инсулин означава, че по време на сън могат да се отделят повече хормони на растежа, които превръщат мазнините в енергия. Времето за сън от 7 часа не трябва да се подбива.
24-часовата диета: действителният ден на диетата
Действителният ден на диетата започва на следващия ден. Жените имат право да консумират гореспоменатите 800 килокалории за три хранения, мъжете 1000.
Тъй като закуската трябва да е с високо съдържание на протеини, бърканите яйца с гъби или кварк с плодове са идеални.
Не можете да избегнете второ упражнение с 24-часовата диета. Поне един час колоездене или подобно. са задължителни след първото хранене за деня. След това се връща към богат на протеини обяд. Между всяко от трите хранения трябва да има 4 часа.
24-часовата диета: дъното
Тези, които се придържат към 24-часовия хранителен план, всъщност могат да очакват загуба на тегло от около 1-2 килограма. Поне панталоните трябва да са малко по-свободни след краткосрочната диета. Тъй като приемът на калории е нисък и количеството упражнения е много високо, 24-часовата диета по никакъв начин не е подходяща за постоянна диета.
Отрицателна точка: трябва да се планира време за упражнения и приготвяне на храна.
Фитнес доктор Инго Фробьозе също може да посочи опит с 24-часовата диета. Можете да намерите оценката му за диетичната програма тук: