Отслабнете за една нощ 5 трика ELLE
Килограмите паднат, докато броите овце - можете да разберете как става това тук!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабването означава много работа, добро планиране и още повече дисциплина: Трябва да се придържате към тренировъчен план, да промените диетата си и да избягвате всякакъв стрес, за да не посегнете към шоколадовото блокче от разочарование. Можете да отслабнете и докато спите!
5 трика, с които можете да отслабнете за една нощ:
1. Протеинова закуска
Всъщност не трябва да ядете нищо късно през нощта. Изследователи от Университета на Флорида обаче са установили, че като лека закуска може да има положителен ефект върху загубата на тегло. Тестваните, които са пили протеинов шейк със 150 калории 30 до 60 минути преди лягане, показват по-бърз и по-добър метаболизъм и ниско кръвно налягане.
2. Абсолютна тъмнина
Както светлината от електрически устройства като мобилни телефони, будилници или iPad, така и светлината от уличните лампи могат сериозно да нарушат съня ви и по този начин диетата ви. Дори приглушените светлини могат да ви накарат да наддавате на тегло, според проучване на Journal of Biological Rhythms. Ето защо, ако живеете в голям град, определено трябва да инвестирате в тъмни завеси и да се отървете от заспиването, докато телевизорът е включен.
3. Добро планиране напред
Преди да си легнете, закуската за обяд трябва да е в хладилника, а чантата за фитнес да е готова, опакована пред вратата. Така че можете да заспите напълно спокойно, без главата ви да е пълна със задачи за следващия ден. Освен това добрата подготовка ще ви помогне да останете мотивирани и да постигнете целта си.
4. Студени температури
Според Diabetes Journal младите мъже, които са спали в стая, която е била 18 градуса по Целзий, са могли да удвоят процента си на кафява мазнина, която тялото използва само за производство на телесна топлина. Когато обаче тестваните са спали в стая при 23 градуса по Целзий, това не се е случило. Затова включете климатика или спите с отворен прозорец! Ако вие и вашият партньор искате да правите секс, трябва да имате готови чорапи - според проучване от Холандия, жените достигат до оргазъм по-бързо, ако не са разсеяни от студените си крака по време на секс.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
5. Редовно време за сън
Според проучване на университета Бригъм Йънг, САЩ, жените, които се събуждат по едно и също време всяка сутрин, тежат по-малко от колегите си жени, които идват по съвсем различно време всеки ден. Нередовният цикъл на сън влияе не само върху теглото: дори разлика от само два часа увеличава риска от сърдечни заболявания или рак, както показват други проучвания. Дори само час по-малко сън може да доведе до глад за храна. Затова трябва да сте сигурни, че спите под завивките си по едно и също време всяка вечер. Между другото, 7 часа сън са минимумът, преди будилникът ви да се включи!