Отслабнете за две седмици @

Остават само две седмици до Коледа и искате да отслабнете с още няколко килограма? Не можете да направите чудеса за толкова кратко време, но можете да се отървете от няколко.

1. Заменете всички напитки с вода
Водата помага за прочистването на тялото, като елиминира токсините. Той не съдържа калории и ви помага да отслабнете. Ако сте свикнали да консумирате всякакви газирани и сладки напитки, тогава замяната им с вода ще ви донесе видими ползи. Можете да пиете вода и чай, но ви е позволена и чаша кафе преди да отидете на фитнес, защото това ще ви даде допълнителна енергия.

2. Отървете се от нездравословните храни
Ако искате да отслабнете толкова бързо, тогава наистина трябва да премахнете всички тези вредни храни. Откажете се от чипсове, бисквитки или други вредни закуски. Стойте далеч от бързата храна, но и от полуфабрикатите в супермаркета.

3. Изрежете въглехидратите
Пастата, бялото брашно и сладкишите съдържат скрита захар под формата на въглехидрати. Отървете се от всички преработени въглехидрати, включително бял ориз, бял хляб, сладкиши, понички или гевреци.

4. Митът за отрицателните калории
Твърди се, че има някои храни, които консумират толкова много енергия, когато се усвояват, че тялото изгаря повече калории, отколкото изразходва. Независимо дали този мит е верен или не, тези зеленчуци не съдържат много калории, така че са много добри за такава диета. Някои примери са аспержи, броколи, зеле, карфиол, чесън, лук, спанак и тиквички. Що се отнася до плодовете, много добър избор са боровинки, боровинки, грейпфрут, лимони, лайм, манго, папая, малини, ягоди и домати.

5. Не пропускайте храненията
Може би най-важният съвет е да не пропускате храненията. Гладуването няма да ви помогне да отслабнете, а напротив, ще забави метаболизма ви. Освен това, дори ако успеете да отслабнете, килограмите ще бъдат върнати, след като се върнете към обичайната диета.