Отслабнете . Въздухът излиза
През юни имах сериозна операция, при която две седмици не можех да ям. В резултат на това отслабнах много и това ме насърчи най-накрая да отслабна. Досега съм отслабнал от 95 кг на 81 кг с дисциплинирано хранене (не гладувай !) и спорт (3 пъти седмично във фитнеса, което много ми харесва).
Но от няколко дни въздухът беше напълно изчезнал, някак изведнъж нямам повече желание и мотивация, въпреки че наистина забелязвам как тялото ми се е променило в напълно положителен начин . Чувствам се като шоколад и не правя нищо . и съм напълно в лошо настроение, когато Не ям нездравословна храна . така е от седмица . нормално ли е? Вече ли сте се чувствали по същия начин? Как да изляза от там?
Всеки има фази, вдъхновението винаги е добро. Това ще отмине, който падне, трябва да стане отново
И аз го имах и след това спрях, защото не ми се яде, ядох шоколад и след това щях да си върна бекона
Дръж се, можеш да го направиш, всичко е въпрос на главата, моят треньор винаги казва! ✨
Мисля, че е време на годината. Става студено и неудобно, нивото ни на активност пада, по-малко слънце (следете вашите запаси от витамин D). Имате нужда да се изтъркате на дивана и да си изядете зимната мазнина.
Единственото, което помага, е да стискате зъби. Опитайте нови рецепти. Може би вземете малко по-бавно упражнение за седмица или две, но не спирайте напълно.
Или може би си купите шикозни дрехи, в които преди не бихте се побрали и които веднага биха започнали да се щипят, ако сложите две килограми.
Винаги напълнявам през есента, преди да дойдат всички коледни неща. Ужасно.
Благодаря за вашите съобщения
Ами аз го знам и по дяволите, продължавам да се извивам. a 😒 Бях от 94 до 73.
Е, опитайте се да се мотивирате с вече постигнатите си успехи и междувременно си поглезете ребро от шоколад
Не знам дали си го представям, но когато се възнаградя с малко шоколад; Имам повече желание да закусвам отново. Мисля, че е по-добре просто да отмените закуската изцяло или как я виждате ?
Имате измамен ден
Като заместител направете нещо друго вкусно с по-малко калории.
Има и протеинови шейкове с вкус на шоколад напр.
Или можете да направите палачинки без въглехидрати и т.н.
Или можете да имате измамен ден, в който да ядете нещо нездравословно. Тогава винаги очаквате с нетърпение този ден и останете мотивирани?
Но не просто яжте нещо отстрани, а наистина го наслаждавайте съзнателно.
При мен само „всичко или нищо“ работи със сладките. Ако това работи по-добре за вас, продължете. Имате ли повече проблеми с мотивацията през зимата? Тогава можете или да получите рецепта за витамин D, или на нивото на осветеност да се слънчеви бани, ако има дефицит. В противен случай може да преразгледате плана за обучение и хранене. Определянето на нови стимули може да направи чудеса. Платото обаче са съвсем нормални при отслабване. Останете на линия и правете всичко отново, особено когато спортувате. Може би това също е добра възможност да увеличите малко графика си за тренировки. Можете да изпробвате различни неща и да видите кое работи най-добре.
Мисля, че това, което ти липсва сега, е малко разнообразие.)
Просто опитайте нещо ново - може би да замените деня на фитнес за плуване; или можете да опитате ходене/джогинг (което също увеличава резервите ви от витамин D). Има толкова много възможности.
Можете също така да опитате силите си в храненето с чудесни, нови, здравословни рецепти.
Ако искате, можете също да приготвите свои сладкиши. Тогава зад него има работа и вие се наслаждавате напълно различно от шоколадово блокче.