Отслабнете въпреки стреса С тези 5 съвета работи
Ако графикът оставя малко време за съзнателно хранене, везните бият аларма: Въпреки че не ядете повече от обикновено, вие наддавате. Как поддържате удобното си тегло в стресови моменти? С тези прости, но ефективни съвети
Докато другите губят килограмите си под стрес, вие дори умножавате ли се? С тези съвети наддаването на тегло приключи!
Кило капани дебнат навсякъде - и вътре стресови времена ние също сме склонни да ги използваме. Между две срещи има време само за руло, микровълновата трябва да се използва за вечеря и така или иначе няма да дойдете на закуска. Резултатът: Килограмите не падат, дори се изкачват до шеметни височини.
Във времена на стрес, така наречените „емоционални ядящи“ по-специално изпитват това, което всъщност искат да избегнат - и трябва да го разгледат Предизвикателства в работата или личния ви живот не само се опитайте да намерите своя път обратно към старата форма, но и Отработете нездравословни навици. Труден!
Достатъчно е да направите следното за установяване на минимални промени по време на стрес, за да не попаднете в калориен капан - и себе си след стреса без последваща диета за да може да се облегне назад:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Пийте зелен чай - вместо кафе или енергийни напитки!
Ако трябва да попитате някого как всъщност се справяте със стреса в момента, единственото нещо, което можете да направите, е да кажете "Кофеин!" отговор? Тогава вече имаме първата Източник на вашата нездравословна диета изключен. И това всъщност може да се избегне, без да ви струва допълнителни усилия: По време Кофеинът Ви дава краткосрочен тласък на енергия дарява е зеленият чай е много по-нежен, но по-устойчив. Заключение: Вие сте по-добре във физическа и психическа форма. Без да стресира тялото, то дарява енергия - и има положителен ефект върху метаболизма на мазнините, както показват многобройни научни изследвания.
2. Закуска на суперхрани!
И тъй като сме на тема суперсили: Също така Ядки и авокадо трябва да покаже такива. Те се разглеждат като доставчици на енергия на върха и като суперхрани, защото те са повишават собствените енергийни резерви на организма.
Има ядка, която ви прави слаби
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Гответе предварително
Не, по принцип няма нищо лошо в използването на вашата микровълнова фурна (вижте по-горе). Зависи обаче какво загрявате в него. И това не трябва да бъде удобна храна, особено в стресови моменти, в края на краищата не губите излишните мазнини и калории, като седите дълго време на бюрото си. Както и да си бързо и ободряващо хранене? Като просто ги правиш предварително гответе и замразявайте. С оглед на седмично меню е достатъчно да планирате един ден от седмицата за предварително готвене - например в неделя.
4. Правете основни тренировки - дори на бюрото си
Първото нещо, което се пренебрегва в стресови моменти: времето, необходимо за посещение на фитнес залата. Още по-важно е тази цел да не се поставя на първо място (ключова дума: мотивация), а вместо това върнете се към няколко ефективни основни упражнения: Клякам, дъски, лицеви опори и така нататък. Така че все пак се движете. И тези прекрасни неща се променят, когато планирате всеки ден.
5. Напуснете офиса за срещи
Когато офисът се стресира, гарантирано не сте единственият, който забелязва. Някои колеги трябва да бъдат още по-благодарни, ако направите срещите малко по-нестандартни, но по-благоприятни за движението. Джогирайте около блока с колегата си и изяснете вътрешните елементи? Преместване на важен разговор в кухнята и в допълнение към подготовката на такъв здравословен обядs координира всичко? По време на един За конферентен разговор просто направете няколко фитнес упражнения на бюрото си? Да, защо не всъщност!?