Отслабнете въпреки Коледа С периодично гладуване килограмите се топят и по празниците
Попаднахме на метод, който според американско проучване се оказва най-ефективен за отслабване по време на коледните празници ...
Когато годината приключва с големи крачки, това също означава, че ни предстои особено празнично време - ние разбира се говорим за коледните празници - този с много вкусотии, като печено, кнедли и Ко, но също и сладкиши а ла Дядо Коледа, направени от шоколад, спекулу или меденки се празнува. Разбира се, бързо може да се случи, че копчето на любимите ни дънки трудно може да се затвори или талията на полата ни се прищипва неудобно - до сега! Защото сега сме попаднали на метод, който според американско проучване е най-ефективен за отслабване по време на празничния сезон и в същото време да можете да празнувате без диета, упражнения или дори да се отказвате ...
Прекъсващото гладуване по Коледа е толкова ефективно - според проучването
Вкусен брънч с родителите, печени и кнедли за обяд с баба, картофена салата и колбаси за вечеря със сестрата и между многобройни самопечени бисквитки от най-скъпата леля - предстоящите коледни дни са истински тест за киселина за нашето тегло. За щастие сме сега американско проучване срещнат, резултатът от който ни обещава ефективен успех при отслабване през празничния период: периодично гладуване! Има различни варианти на тази форма на диета, като принципа 16: 8 или редуващият се вариант, но основно всички те имат една и съща цел: Яде се балансирано и здравословно в рамките на определен период от време, докато храната се избягва напълно през останалите часове на деня и може да се консумира само много вода или неподсладени чайове.
Като част от американското проучване, Между другото, субектите са извършвали периодично гладуване два дни в седмицата от средата на ноември до началото на януари, когато не повече от 730 калории кацали върху чинията им, докато през останалите пет дни се хранели според вкуса си. Резултатът може да се види ясно, защото Средно участниците са загубили около 1,3 килограма през празничния период, което привлича навсякъде със сладките си изкушения - и то без отказване. И става още по-добро, тъй като тази специална форма на гладуване не само имаше положителен ефект върху теглото на тестваните, учените дори успяха да открият по-добри кръвни стойности в тях. Ако искате да научите повече за периодичното гладуване и дори да го изпробвате сами, можете да вземете книгата „Интервалното гладуване за начинаещи“ на Софи Мари Кремер, която съдържа както 30-дневен хранителен план, така и полезни съвети и е достъпна на Amazon за около 10 Налично е евро.
Не бива да пропускате и тази друга новина за начина на живот: