Плодовитост от хранене за по-добра сперма

хранене

Опитвате ли се да имате бебе? Ето списъка с храни, които джентълменът трябва да популяризира или напротив да избягва, за да увеличи плодовитостта си.

Безплодието е проблем на общественото здраве, който засяга 15% от двойките в детеродна възраст. В 25% от случаите проблемът идва от мъжа и качеството на спермата му.

По този начин, според резултатите от проучване, проведено от университета Rovira i Virgili съвместно с Института за санитарни изследвания Pere i Virgili в Тарагона и публикувано в медицинското списание Human Reproduction, изядената храна ще играе значителна роля за плодовитостта.

Храни в полза ...

Затова за да имат здрави сперматозоиди, мъжете трябва да ядат повече омега 3 мастни киселини, съдържащи се в мастни риби като сьомга, сардини, херинга или скумрия.

Тези господа също не бива да пренебрегват някои антиоксиданти, особено витамин Е, съдържащ се в ядките, семената или растителните масла и витамин С, намерен в броколи, червени плодове или зеленчуци. Но също така, бета-каротин (моркови, кайсии и др.), Селен (ядки, стриди, пълнозърнести храни и др.) Цинк (морски дарове, черен дроб, ракообразни и др.), Криптоксантин и ликопен.