Отслабнете вегетариански Ern; hrungsplan f; r три дни

Отслабнете с вегетарианска храна лесно: С този хранителен план и вкусни диетични рецепти ще отслабнете бързо.

Станете флекситарен, т.е. непълно работно време вегетарианец, и празнувайте големи успехи в отслабването. Защото, ако можете да останете три дни без месо, можете да отслабнете два пъти по-бързо. Съставихме страхотен тридневен хранителен план за вас. Прочетете как работи вегетарианската мълниеносна диета.

Всеки, който си направи кратка почивка от печени, колбаси и други подобни, автоматично вдига. Защо? Растителните храни осигуряват много загуба на тегло и изключително ниско съдържание на мазнини. Ние ви показваме, как можете бързо да отслабнете вегетарианско - хранителният план помага! С нашите вегетариански диетични рецепти можете да отслабнете до три килограма за три дни. Ако това не е убедително.

Германското общество по хранене препоръчва максимум 300 до 600 грама месо и колбаси на седмица. Това би означавало: максимум 31 килограма годишно. Всъщност, според Федералната служба за земеделие и храни, ядем средно почти два пъти повече: 60 килограма! Нищо чудно, защото 600 грама се събират много бързо. Ако вечер ядете руло с порция чернодробна наденица (по 25 г), закуска, шницел или пържола (по около 150 г) и обяд и хляб с две филийки шунка (по 25 г), ограничението вече е достигнато в сряда на обяд. Не единствената причина да натиснете бутона за спиране.

Отслабнете вегетарианец: Диетични причини да станете вегетарианци на непълно работно време

Други причини за светкавичната диета без месо са:

По-малко килограми: Сравнение в Университета на Южна Каролина показа, че с растителна диета участниците губят два пъти повече килограми от месоядните спокойно.
Здрави черва: Не яденето на месо е особено полезно за червата. Тъй като се нуждае от много фибри, здравословни бактерии и киселини. Те могат да бъдат намерени в плодовете, зеленчуците и млечните продукти - но не и в месото. Изследвания в университета в Ню Йорк са доказали: без месо чревната флора е по-здрава и организмът се облекчава.
Приятна миризма: Ядещите зеленчуци миришат по-добре. Учени от университета Karis в Прага откриха това. Нейните изпитвани жени намират миризмата на пот от мъже, които не ядат месо, за много по-приятна.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Тези, които ядат ниско съдържание на въглехидрати, също разчитат на много зеленчуци. Разберете кои зеленчуци са истински алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати за тестени изделия, ориз и картофи.

Купувайте по-малки количества, но ценете по-добро качество и правете почивки за месо през седмицата - стават все повече и повече германци Непълно работно време вегетарианец, наричани още "флекситарианци". Според проучване на Обществото за потребителски изследвания, 37 процента казват: "В нашето домакинство съзнателно намаляваме консумацията на месо".

Ето как работи планът за хранене

Вие избирате трите си основни ястия на тази страница.
Вие се отказвате от закуски и по този начин не натоварвате тялото си с храносмилателна работа между тях.
Пиете много безкалорични билкови и плодови чайове и поне 1 литър минерална вода. Течността изпълва стомаха и помага за изхвърлянето на токсините.
Издържате само с 820 калории (220 за закуска, по 300 за обяд и вечеря), което означава, че можете да спестите до един килограм на ден.

Всички рецепти са изчислени за 1 човек.

Нашите рецепти за вегетарианска закуска

Вместо да отваряте студената кутия за месо, помогнете си тук - и започнете деня наистина подходящ.

Сандвич с морковен крем: Настържете 1 средно голям морков (приблизително 100 г). Смесете половината със 100 г крема сирене (0,2%) и подправете със сол и черен пипер. Разпределете сметаната върху 1 филия непечен пълнозърнест препечен хляб, поръсете с останалите рашпили, налейте малко лимонов сок върху него и покрийте с втори резен препечен хляб (220 kcal, 3 g F, 31 g KH, 17 g E).
Чипс със сирене: Намачкайте 50 g лек камамбер (13,0%) с вилица и смесете с 50 g нискомаслена кварка (0,2%). Ако е необходимо, добавете малко вода за повече гъвкавост. Подправете на вкус със сол и червен пипер. Разпределете сместа върху 2 филийки тънки ръжени чипсове (210 kcal, 7 g F, 19 g KH, 17 g E).
Хляб с паста от риба тон: Отцедете 1 малка консерва от естествен тон (тегло 56 g) и натрошете фино с вилица. Сгънете в 100 г кисело мляко (1,5%) и 1 чаена лъжичка каперси, подправете със сол и черен пипер. Намажете пастата върху 1 филийка смесен ръжен хляб (50 g) (220 kcal, 2 g F, 29 g KH, 21 g E).