Как да приемам добавка L-карнитин за отслабване
През последните години общото изгаряне на мазнини стана твърдо на мода - малцина са опитвали някаква нова диета или метод. Всички съюзени срещу мазнините, представяйки ги като най-лошия враг на нашето време.
Но като биологично вещество, мазнината изпълнява много полезни функции в човешкото тяло: поддържаща, регулираща топлината, защитна (предпазва от неприятни ефекти, например върху нашите бъбреци).
Но що се отнася до неутралната мазнина, която се отлага под кожата, тя е от голяма помощ за професионалните културисти и обикновените хора. Мастните натрупвания влияят върху външния вид, самочувствието, а понякога и върху общото качество на живот.
Следователно не е изненадващо, че хората се опитват по всякакъв начин да се отърват от него. Заслужава да се отбележи, че броят на мастните клетки се дава на човека от природата, така че той не може да си позволи да го промени, поне без операция (липосукция).
Но всеки е в състояние да намали обема си, което непременно ще повлияе на външния вид на най-добрия начин. Това става чрез физическо натоварване, корекция на храненето, както и чрез използването на специални препарати от спортното хранене и фармакологията.
В това отношение L-карнитинът се е доказал добре (може да се намери и името L-карнитин).
Какво е това?
Карнитинът е естествена аминокиселина, която се синтезира в определени количества в човешкото тяло. Той има два изомера - ляв и десен. Първата версия, известна на потребителите като L-карнитин (ляв карнитин), е по-популярна.
Десният изомер (D-карнитин) няма биологична активност и е антагонист на левия карнитин. Аминокиселината има подобна структура на витамините от група В, наричана е още витамин W.
Карнитинът се намира в мускулните и чернодробните клетки в човешкото тяло. Въпреки че карнитинът може и може да се синтезира самостоятелно, това количество е достатъчно, за да отговори на жизнените нужди на организма, но може да не е достатъчно за тези с цел отслабване.
Основните свойства на карнитина влияят върху загубата на тегло
За разлика от повечето горелки за мазнини, които имат за цел да стимулират централната нервна система (централна нервна система), карнитинът има седативен ефект.
Ето защо такъв нежен тип отслабване се препоръчва на хора с повишена нервна раздразнителност, юноши и деца.
Карнитинът се счита за най-безопасното и нежно лекарство сред всички фармацевтични и спортни мазнини. Това се дължи на неговия механизъм на действие върху мастната тъкан.
Докато почти всички изгарящи мазнини директно влияят на липолизата (процесът на разграждане на мазнините), L-карнитинът има тенденция да го забавя и да задейства процеса на загуба на мазнини по други начини.
Традиционните лекарства за отслабване разграждат мастните клетки, като по този начин предизвикват производството на FFA (свободни мастни киселини), които причиняват производството на естествен карнитин в чернодробните клетки. От друга страна, приемането на L-карнитин понижава нивото на FFA в кръвта.
От това следва, че поради различните видове експозиция, карнитинът не трябва да се приема заедно с други горелки за мазнини, тъй като тук ефектите им се неутрализират.
Един от противоречивите ефекти на приема на карнитин е неговият слаб ефект при зачитане на предишната диета (т.е. когато човекът е купил лекарството и не е коригирал диетата).
Това не е панацея, която ще изгаря мазнините, докато активно се опира на кифлички. Ето защо ефектът от L-карнитина често се поставя под съмнение, отказва се и се отказва.
Вземете под внимание, че като започнете да пиете този инструмент, обърнете внимание на храната: тя трябва да бъде разнообразна, но все пак нискокалорична.
Енергийният и изгарящ мазнините ефект на карнитина е по-висок, колкото по-голямо е количеството FFA в кръвта. Ето защо работи добре при малки деца.
Правилото за приемане на L-карнитин е просто. Ако искате да отслабнете, обикновено намалете количеството мазнини и калории, а ако вашата задача е да увеличите енергийните ресурси (например в планината или на колело), тогава комбинирайте карнитина с обилна храна, богата на Е дебел.
Как да приемате Siofor за отслабване, прочетете статията по-долу. Обърнете внимание на отзивите за лекарството.
Тук са очертани няколко възможности за впечатляваща млечна диета. Може би това си търсил. Късмет!
Допълнителни формуляри за издаване, цена и къде да го купите
Карнитинът е добре утвърден на потребителския пазар, така че можете да го купите в аптеките, магазините за спортно хранене и дори в така наречените хранителни магазини, които продават биологични хранителни добавки. За пробния период можете също да закупите еднократни порции в спортния бар на залата, в която работите (ако те предлагат тези услуги).
Не е толкова важно къде купувате добавката, стига добавката да е сертифицирана и активната съставка да е в правилната доза. Има разлика между човек, който упражнява, и човек, който води пасивен начин на живот.
По време на физическо усилие тялото използва хранителни вещества и витамини в големи количества, сякаш е в относително бездействие.
Освен това той се нуждае от почивка преди всичко. Така че, моля, към спортното тяло, моля, добавете добавката в по-висока доза, ако преследвате определени цели.
По правило препаратите за спортно хранене съдържат веществото в правилните дози.
Що се отнася до цената на тези добавки, карнитинът струва малко в сравнение с други мазнини. За 90 капсули дайте около 700 рубли, а за 500 мл течна форма - 1200 рубли. Това разбира се е условно, тъй като цената се определя от производителя, надценките на магазина и дори къде живеете.
Полза и вреда
Като относително безопасна добавка, L-карнитинът има много по-полезни функции.
- За изгаряне на мазнини;
- Увеличете енергията;
- Увеличете издръжливостта (както аеробна, така и силова);
- Анаболни ефекти (способност за ускоряване на мускулния растеж);
- Има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система;
- Нормализира холестерола;
- Медицината не е регистрирала вредните ефекти от приема на карнитин, така че описаните по-долу странични ефекти могат да се считат за изключения или специални случаи.
- Безсъние (поради енергийните ефекти на добавката);
- Индивидуална непоносимост;
- Миастения гравис (ако сте на хемодиализа).
Как да приемам L-карнитин за отслабване
Смята се, че течната форма на карнитин има по-висока бионаличност. Но вие избирате: може да предпочетете да го приемате на капсули или таблетки.
Скоростта, която трябва да приемате, зависи от дозировката на лекарството, което сте закупили и независимо в каква форма е. Оптималната доза се счита от 0,5 g до 2 g на ден, докато се приемат 500 mg три пъти дневно като единична доза.
Приемът на добавката трябва да се извършва сутрин, както и половин час преди началото на тренировката и след това. L-карнитинът работи добре, когато се комбинира с кардио упражнения, така че не бъдете мързеливи да бягате и да се изпотявате добре. Ако не сте сгодени, опитайте се да вземете точното количество през първата половина на деня.
Съдържание на веществото в естествени продукти
Тъй като тази аминокиселина е все още естествена и не е разработена в лабораторията, има продукти, които я съдържат.
Карнитинът съдържа животински продукти:
- Червено месо;
- Риба;
- Млечни продукти.
Вземете този факт предвид, когато купувате хранителна добавка от аптека.
Може да се нуждаете от лекарство с по-ниска доза и желаната скорост може да бъде получена от естествени продукти.
Как да направим добавките по-ефективни?
Затова трябва да й помагате в борбата за добро тяло.
За целта трябва да сте на кардио и с нискокалорична диета.
Не е необходимо да ограничавате водата в тази система.
За да не се възпрепятства производството на аминокиселини от собствените клетки (в противен случай те са мързеливи, постоянно го получават отвън), добавката не трябва да се приема за повече от три месеца.
Паузата между курсовете трябва да бъде поне един месец.
въпрос отговор
Въпрос: Купих течен карнитин от спортен магазин, но когато се прибрах у дома, установих, че не мирише много добре и съдържа и захар. Отнема време, когато искам да отслабна?
Отговор: Да, някои компании произвеждат карнитин, без да добавят ароматизатор, така че инструментът може да има неприятен вкус. Това не означава, че добавката е изтекла, това е само едно от нейните свойства.
Що се отнася до захарта, в дозата, която приемате, тя ще съдържа малко количество, което бързо ще изгори по време на тренировка.
Въпрос: Понякога забравям да пия карнитин в нетренировъчни дни. Колко е лошо?
Отговор: Препоръчително е да приемате тази добавка всеки ден, тъй като тя действа кумулативно. Не забравяйте да приемете, можете да зададете напомняне за това в телефона.
Въпрос: Със съпруга ми планираме да родим дете и понастоящем внимаваме за всякакви добавки. Но все пак искате да отслабнете. Колко сигурен ще бъде приемът на L-карнитин в нашия случай?
Отговор: В този случай приемът на карнитин е абсолютно безопасен и оправдан, тъй като тази аминокиселина подобрява физико-химичните показатели на спермата и стимулира съзряването на зародишните клетки. Така че вземете го и не се притеснявайте.
Въпрос: Наистина искам да отслабна, поради което в магазина Sportpit купих мощно средство за изгаряне на мазнини, базирано на ECA. Искам да го пия преди силови тренировки (3 пъти седмично). И за повече ефект искам да добавя течен карнитин и да го пия преди сърдечно-съдови тренировки (3-4 пъти седмично по час). Ще бъде ли оправдано или е по-добре да изпиете нещо?
Отговор: L-карнитинът не се препоръчва да се приема с други лекарства за отслабване, тъй като те могат да си неутрализират ефектите взаимно.
Ако имате много наднормено тегло, няма противопоказания за лекарства, съдържащи ефедрин и сте в добро здраве, тогава ECA трябва да бъде вашият избор, тъй като е по-мощен агент за изгаряне на мазнини. Но внимавайте за противопоказания и странични ефекти.
рецензии
Вече седмица пия течната форма на карнитин, много се изпотих по време на тренировка, но засега само минус 1 кг. Искам още, сигурно трябва да отида на диета.
Виталина, на 25 години
Почувствах прилив на енергия, въпреки че наскоро слабостта ме обзе без карнитин. В последната тренировка сложих 5 кг в пресата.!
Олег, на 28 години
Изглежда, че не ми се получава. Въпреки че понякога забравям да пия хапчета, когато не ходя на фитнес. Ще се опитам да стана по-отговорен и тогава ще видим.
Арина, на 32 години
Много се радвам, че треньорът ме посъветва да си купя карнитин! Това е първата сериозна добавка, която започнах да пия след започване на тренировка. Докато ми харесва всичко, отслабнах с 4 кг!
Людмила, на 24 години
През последните две седмици бях на строга диета, отказвах всичко вредно и пиех карнитин на капсули. Тичах по 5 км на ден. При загуба от 100 кг 8 се надявам, че това не е границата.
Николай, на 35 години
Вижте и видео ревю за L-карнитин: