Отслабнете в офиса 7-те най-добри закуски
Отслабване отстрани в офиса, но не се налага да правите без нищо? Можете да направите това с тези седем нискокалорични, но засищащи закуски.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Парче шоколад тук, няколко гумени мечета там и част от рождената торта на колегата ви. Яденето на лека закуска в офиса е забавно, но бързо може да има отрицателен ефект върху кантара. Това не е необходимо.
Офисните закуски също могат да бъдат с ниско съдържание на калории, да ви помогнат да отслабнете и въпреки това да имате страхотен вкус. На какви неща можете да се наслаждавате в офиса без чувство на съвест - ето няколко съвета за отслабване.
Отслабване в офиса: 7-те най-добри закуски
1. Гръцко кисело мляко
Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Следователно това е идеалната офисна закуска за отслабване. Още един плюс: Благодарение на високото си съдържание на протеин, той предпазва от пристъпи на глад.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
100 грама съдържат около 130 калории
2. хрупкав хляб
Диетичните фибри са полезни за храносмилането. Затова хляб, направен от напр. Пълнозърнестото брашно е идеална закуска. Освен това ви държи сити по-дълго от белия хляб. Вкусът е особено вкусен с напр. Извара или парче пуешко шунка.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Една филия съдържа около 48 калории
3. Извара
Перфектната закуска за любителите на сиренето и любителите на фитнеса: извара. Това е истинско чудо на фигурата - съдържа малко мазнини, но много протеини и здравословен калий. Многобройните му протеини го правят идеален за всеки, който иска да изгради мускули. А мускулите изгарят много мазнини, както е добре известно. Вкусно е в мюсли или като потапяне за сурови зеленчуци.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
100 грама съдържат около 102 калории
4. ябълка
Ябълките съдържат пектин, специално влакно, което стабилизира кръвната захар и по този начин предпазва от апетита за храна. Те също са чудесни за имунната система благодарение на витамин С. Така че поддържайте форма и здрави. Просто приберете няколко в офиса за безопасност.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Една ябълка съдържа около 75 калории
5. Оризови вафли
Ако имате нужда от нещо, което да дъвчете между тях, можете да разчитате на оризови сладкиши. Те са с ниско съдържание на мазнини и калории, а също така не съдържат глутен. Недостатък: Надутите вафли наистина не ви засищат дълго, тъй като не съдържат нито протеини, мазнини, нито фибри.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Приблизително 30 калории на оризова вафла
6. Бадеми
Бадемите са богати на мазнини и масло, но в точната доза те могат да ви помогнат да отслабнете. Благодарение на протеините, минералите, фибрите, витамините В и Е и желязото, ядките не жадуват за никаква храна. Важно: яжте само шепа бадеми.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Една порция (приблизително 30 g) съдържа около 170 калории
7. Пуканки
Можете също така да се наслаждавате на пуканки по време на работа без чувство на съвест. Но: Всичко зависи от правилната подготовка. Пуканките с много масло и захар са табу. От друга страна, зърното, което просто изскочи, може да се яде без чувство на съвест. Царевицата съдържа много фибри, които регулират както храносмилането, така и нивата на кръвната захар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Една порция (приблизително 50 g) съдържа приблизително 175 калории
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки