Отслабнете в ежедневието пет съвета за идеалната фигура Яжте УМНО
Идеята: с няколко килограма по-малко на ханша. Страхът: възможната диета би донесла само краткосрочен успех, йо-йо ефектът е неизбежен. Възможната алтернатива: променете ежедневието си. EAT SMARTER разкрива пет съвета за вашия път към мечтаната фигура. Как да отслабнем в ежедневието.
Отслабване в ежедневието не е ракетна наука. Ако се придържате към няколко неща, можете да се приближите до желаното тегло стъпка по стъпка.
Отслабване в ежедневието: яжте съзнателно
Често виждаме храненето само като бърз енергиен прием. Порция тук, лека закуска там - най-важното е стомахът да е пълен. Едва ли изпитвате истинско усещане за храна. Обърнете масите, развийте информираност за вашите ястия. Например, яденето в редовно време може да помогне за овладяване на пристъпите на глад. Яжте бавно, по-малки порции ще ви заситят по-бързо. И разчитайте на храни, които ви засищат дълго време, за да предотвратите ненужния глад за храна.
Отслабване в ежедневието: еднодневната диета
Може би можете да допълните седмицата с еднодневна диета. Ако панталоните стискат твърде много, тази кратка диета може да бъде добра аварийна спирачка: Тя може да помогне за връщане на баланса на енергийния баланс. Тази диета обаче не е подходяща за загуба на масивно наднормено тегло. EAT SMARTER представя десетте най-добри еднодневни диети.
Отслабване в ежедневието: Бъдете стриктни със себе си
Разбира се, забраните всъщност едва ли помагат по пътя към мечтаната фигура. За мнозина разочарованието вече е предварително програмирано. Но може би едно или две строги правила биха могли да помогнат. Например избягвайте сладки и мазни закуски. Те така или иначе почти не задоволяват глада, но осигуряват много енергия. Отказът може да доведе баланса на енергийния баланс по-добре. Търсите ли алтернатива за лека закуска? Опитайте със зеленчукови пръчици или плодове. Консумацията на плодове и зеленчуци носи ползи за здравето.
Отслабване в ежедневието: упражнения
Повечето от нас седят в офиса осем часа на ден, след това се прибират с влака или колата и след това прекарват вечерта пред телевизора. Тялото ни изобщо не е доволно от това, тъй като почти не използва никаква енергия. Но всъщност ние сме създадени за движение. Търсете възможности да се възползвате и от желанието да се движите. Ако ставате по-често в офиса, следващия път, когато карате колелото си на работа - има многобройни начини да увеличите физическата си активност. И потърсете спорт, който ви харесва. Някои хора обичат да плуват, други предпочитат да ходят пеша или да играят футбол. Но поне имат едно общо нещо: изгарят калории и се забавляват да го правят.
Отслабване в ежедневието: гордейте се със себе си
Разбира се, сега не е нужно да се претегляте всеки ден. Ако килограмите падат бавно, това може да бъде разочароващо. Но поглеждайте се в огледалото от време на време. Кожата на някои места е станала по-стегната, стомахът вече не е толкова подут? Признайте тези промени и се гордейте с тях. Защото това ви дава правилната мотивация по пътя към мечтаната фигура.
Също така ще намерите много подкрепящи рецепти за нискокалорични ястия и вкусни рецепти за отслабване в колекцията рецепти EAT SMARTER!