Отслабнете успешно след Коледа - така наистина работи

Как да отслабнем успешно след Коледа

Отслабнете успешно след Коледа

Отслабнете успешно след Коледа?

Да, можете - с предишни познания и реалистичен план за отслабване.

От една страна, прочетете какво означава отслабване.

От друга страна, ще научите как можете успешно да отслабнете без

Пребройте калориите
диета
Хапчета и лекарства
Спорт и фитнес

И накрая ще научите как да разработите реалистичен план за отслабване.

Отслабнете успешно след Коледа - кога да започнете?

Неволно ли сте напълняли по време на коледния сезон?

Коледен пазар, коледни тържества и коледни дни със семейството и роднините - всяка година се случва едно и също:

По време на коледния сезон неизбежно наддавате с няколко килограма.

За съжаление винаги качвам до килограм, въпреки че се грижа за фигурата си.

Не мога да подмина всеки ванилов кроасан в Christkindlmarkt, без да ударя.

Не винаги искам да устоя на чаша шампанско или вино.

Когато спрете за почивка в ски хижата, можете да се насладите на вкусни кнедли с мая с греяно вино.

Искате ли отново да сте тънък навреме за лятото?

След това започнете да намалявате теглото си още през януари .

Защото отслабването отнема време.

Отслабнете успешно без йо-йо ефекта

Дори ако холивудските звезди трябва да го направят отслабнете успешно:

В никакъв случай не трябва да започвате драстична диета или режим на метаболизъм на hCG.

С тези диети или лечения трябва да гладувате и да се наказвате или може да консумирате максимум 500 калории.

Тъй като такава диета или излекуването на метаболизма на hCG не помага.

Изпитвам го отново и отново:

Много диета след диета.

Но те стават по-дебели, вместо трайно тънки.

Често принудата да се придържате към диета влошава хранителните проблеми.

Ако се върнете към старите си хранителни навици след края на диетата, йо-йо ефектът ще удари отново безмилостно.

Метаболизмът премина към спешната програма и изгаря по-малко мазнини.

Същото е и след излекуването на метаболизма на hCG

Малко след диетата или излекуването от метаболизма тежите много повече от преди.

Винаги стойте далеч от драстичните диети.

Отслабвайте бавно и поддържайте теглото постоянно

По-скоро става въпрос за едно нещо:

След Коледа бавно намалете теглото си и останете завинаги стройни.

Но рулата с бекон не просто изчезват за една нощ - дори ако медиите упорито твърдят друго.

Един килограм телесни мазнини съдържа около 7000 калории.

Обичайната дневна консумация от хората е най-много 1500 - 2000 калории.

Дори ако тренирате на елипсовидна машина за 1 час във фитнеса, консумирате максимум 700 калории.

Само за да се отървете от този килограм, трябва да тренирате на кростренажора почти 10 часа.

Очаквайте само да имате нужда от известно време, за да отслабнете.

Ако искате да запазите теглото си след отслабване, трябва постоянно да промените навиците си.

В противен случай ще има йо-йо ефект.

Как главата ви може да ви помогне да отслабнете

Главата ви играе роля, която не бива да се подценява при отслабване.

Ако искате да отслабнете и психиката ви не играе, няма да имате успех.

Вашето подсъзнание или вътрешното по-слабо аз ви безпокои, когато отслабнете, ако психически не сте готови да отслабнете.

Затова трябва да развиете желязна воля за отслабване.

Защо искате да отслабнете?

Що се отнася до отслабването, важи и следното: Без мотивация няма силна воля!

Помислете за мотивите си или няма да развиете силна воля за отслабване

Всеки, който иска да свали излишни килограми, обикновено го прави по две причини:

Той се чувства прекалено дебел и не се чувства комфортно в тялото си. Той излита, за да направи фигура на бела на плажа и да облече модни дрехи.
Той е с наднормено тегло, което е вредно за здравето му, и трябва да отслабне.

Всеки, който тежи твърде много килограми за височината си, обикновено е с наднормено тегло.

Има леко и тежко наднормено тегло, което е известно съответно като затлъстяване и затлъстяване.

Методите за измерване на затлъстяването са различни и следователно не винаги са ясни.

Грубо казано, хората с индекс на телесна маса (ИТМ) над 30 са със затлъстяване с висок риск от заболяване.

Хората с ИТМ от 25 до 30 имат само това, което е известно като пред-затлъстяване.

Не е толкова вредно.

Според проучвания те дори имат по-голяма продължителност на живота от хората с нормално тегло.

Успешно отслабване с реалистичен план за отслабване

Разработете реалистичен и лесен за изпълнение план за отслабване.

Първо, наблюдавайте тялото си и хранителните си навици в продължение на две до три седмици.

Защото вашето подсъзнание влияе на вашите действия повече, отколкото си мислите.

Несъзнателните модели на поведение често са виновни, когато хората просто не отслабват, въпреки че са искали толкова силно.

Запишете какво се е случило в дневник

Всеки ден сте яли и пили по кое време.
Може да не сте го толерирали.

Освен това запишете как

колко и от колко време спортувате или спортувате.
Вашето тяло е реагирало на храна и упражнения

Ще забележите някои модели на поведение, които контролирате и извеждате от подсъзнанието.

Ще разберете по-добре своите хранителни и питейни навици - например в кои ситуации пиете повече алкохол или ядете шоколад.

След като се запознаете с характеристиките на тялото си, можете да използвате следните точки, за да разработите реалистичен план за отслабване.

Отслабнете успешно - какво помага?

На първо място, трябва да знаете какво всъщност означава тънък.

Според моя опит отслабването успешно работи само с отрицателен енергиен баланс.

За да направите това, трябва да консумирате повече калории всеки ден, отколкото получавате от храната.

Вашият енергиен баланс ще бъде отрицателен, ако го направите

Или яжте по-малко калории поради здравословна диета.
или яжте същия брой калории и спортувайте повече в ежедневието или спортувайте.
яжте по-малко калории и упражнявайте повече и спортувайте.

Консумирайте 2000 калории на ден, отслабнете, ако можете

или яжте само 1800 калории,
или консумирайте 2200 калории на ден чрез упражнения и спорт,
или приемайте 1800 калории и в същото време консумирайте 2200 калории на ден чрез упражнения и спорт. В този случай това е особено бързо.

Как мога да отслабна успешно?

Има много пътища до Рим, но не всички са бързи и ефективни.

Според моя опит най-добрият начин да помогнете е здравословното хранене и повече упражнения чрез изграждане на мускули и тренировки за издръжливост.

-отслабвайте здравословно и трайно.

-никога повече не трябва да броите калории.

-вече не се нуждаете от диета.

-не се нуждаят от хапчета и лекарства

Тези, които не спортуват, могат дори и без спорт, но им трябва повече време, за да станат стройни.

Отслабнете успешно - изяжте нещо?

Дали ще отслабнете успешно зависи изключително важно от вашата диета.

Това важи особено за всеки, който иска да отслабне, без да тренира.

За целта трябва да промените диетата си, за да бъде богата на жизненоважни вещества, балансирана и здравословна.

Със здравословна диета можете също да увеличите значително изгарянето на мазнините.

Ето още няколко съвета за хранене, които ще ви помогнат да станете стройни веднага.

1. Пийте по-малко алкохол.

2. Избягвайте захарта в диетата си, където е възможно - напр. в бял хляб, кифлички, кифлички, сладкиши и сладкиши.

3. Консумирайте повече протеини вечер със зеленчуци на пара или салата и възможно най-малко въглехидрати.

Храните, богати на протеини, включват риба, месо или тофу.

4. Изпийте чаша топла вода на гладно, за да подпомогнете храносмилането си.

5. Избягвайте инсулиновия капан.

Яжте само три пъти на ден, с интервал от пет часа. В противен случай тялото ви изобщо няма да гори мазнини. Въздържайте се от закуски или сладкиши между храненията.

6. Стойте далеч от бързата храна и готовите ястия.

Отслабнете успешно с повече упражнения и спорт

Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте - толкова по-бързо достигате отрицателния си енергиен баланс

С повече упражнения в ежедневието и спорта можете отново да засилите метаболизма си.

Изгаряте повече мазнини от обикновено.

Първо, въведете поне повече упражнения в ежедневието си:

изкачване на стълби

повече разходки и

карайте повече с колело, отколкото с кола

Въпреки това е по-бързо, ако тренирате - в идеалния случай два до три пъти седмично.

Кои спортове са подходящи за жени над 50 години?

Според моя опит тренировките за сила и издръжливост са най-бързият начин за отслабване.

Подходящи спортове за издръжливост са

Кростренажор, велоергометър, предене и бягаща пътека във фитнеса
Разходки, колоездене и скандинавско ходене извън фитнес студиото

Книгата „Тънка и годна със скандинавско ходене“ и придружаващият компактдиск съдържа първоначална информация за скандинавското ходене.

Идеални спортове за изграждане на мускули от 50 аре

Пилатес във фитнеса или на DVD у дома
Йога във фитнеса или на DVD у дома

Отслабнете успешно с CD за хипноза

отслабнете успешно по прост, релаксиращ начин.

за да стане тънък без упражнения, без диета и без глад.

Какво точно прави CD за хипноза?

CD с хипноза се възползва от следното:

Нашето подсъзнание винаги е в състояние да влияе на определени процеси в тялото ни.

Такива процеси са рефлекси, чувства или нашето храносмилане.

Точно както стресът може да развали апетита, така и насочените предложения могат да повлияят на чувството за ситост.

Компактдискът за хипноза ви поставя в състояние между будност и сън.

Вие сте напълно отпуснати и подсъзнанието ви се отваря.

Тогава CD с хипноза предлага въображаема стомашна лента за намаляване на теглото.

Вашето подсъзнание улавя предложената въображаема стомашна лента - без умът ви да се намесва.

Въображаемата стомашна лента бързо ви дава усещане за ситост.

Така че ядете по-малко и килограмите падат почти сами.

В резултат на това вашето чувство на глад и хранително поведение ще бъдат препрограмирани положително отвътре.

Това променя психическото ви отношение: ядете само това, което е полезно за вас.

Ефектите в детайли, ако слушате компактдиска ежедневно

Имате по-малко апетит и се засищате по-бързо

Хранителните ви навици ще се променят само след няколко дни.

Автоматично купувате здравословна храна.

Те се чувстват по-малко жадни за сладко и шоколад.

Пиете повече вода - особено когато сте гладни.

Предложенията се появяват автоматично, когато мислите да се отдадете на нещо сладко.

Ето защо много хора отново стават слаби като по магия.

Слушането на CD преди лягане ще ускори този ефект. Това е най-бързият начин да намерите пътя в своето подсъзнание.

-) Сега гледайте DVD с хипноза на amazon.de.

Надявам се да ви хареса успешно да отслабвате!