Поддържане на черния дроб здрав 5 неща, които го унищожават - 5, които го предпазват - FOCUS Online

Черният дроб е най-важният орган за метаболизма и детоксикацията. Когато черният дроб страда, страда цялото тяло. Въпреки това, увреждането на черния дроб често остава незабелязано, тъй като първоначално не причинява никакви симптоми. FOCUS Online обяснява без какво трябва да правите и какво помага да не се стигне дотам.

5 неща, които увреждат черния дроб

1. Хранителни добавки с витамин А или В3

Всеки, който използва витаминни добавки, иска да направи нещо добро за тялото си. Но лекарствата не винаги са добра хранителна добавка - и никога не трябва да служат като заместител на здравословната, балансирана диета с пресни храни.

Stiftung Warentest вече разгледа отблизо различни препарати през 2017 г. и предупреждава, наред с други неща, за тези, които съдържат витамин А в особено висока доза. Те могат да причинят проблеми с черния дроб, главоболие и дразнене на кожата.

Витамин В3 (ниацин) също може да увреди черния дроб. Поне едно голямо проучване предполага това. Субектите, които са приемали редовно витамин В3 в продължение на дълъг период от време, страдат по-често от проблеми с черния дроб, отколкото субектите в групата за сравнение.

2. Високи дози ацетаминофен

Черният дроб разгражда токсините от тялото. Това се отнася не само за алкохола, но и за лекарствата. Тези, които приемат особено чести или силни лекарства, могат да увредят черния си дроб. Лекарите обикновено преценяват ползите и вредите, преди да предписват лекарство. Независимо от това, не трябва да приемате лекарства с лека ръка и никога да не ги приемате по-дълго или по-често от препоръчаното.

Ако имате симптоми като болка в горната част на корема, трябва да говорите с Вашия лекар. Лекарство, което е вредно за черния дроб в много високи дози, е например парацетамолът.

3. Прекалено много плодове

Различни изследвания показват, че плодовата захар, наричана още фруктоза, увеличава риска от мастни чернодробни заболявания. Въпреки че това са предимно много малки проучвания или изследвания върху мишки, експертите все още предупреждават да не се подценява въздействието на фруктозата върху здравето. Докато много хора избягват мазнините и въглехидратите в името на здравето си, много малко хора обръщат внимание на съдържанието на фруктоза в храната. В 100 грама ябълки има повече фруктоза, отколкото захар в 100 милилитра кола.

Как правилната диета подобрява метаболизма, имунната система и благосъстоянието - сега в Ръководството на FOCUS PDF.

4. Затлъстяване

Излишните мазнини могат да се натрупват в черния дроб. Цироза на черния дроб може да се развие от така наречения мастен черен дроб с течение на времето, ако органът набъбне и се втвърди. Това означава: Не всяка цироза на черния дроб се причинява от обилна консумация на алкохол. В този случай лекарите говорят за безалкохолна мастна чернодробна болест. Затова се уверете, че имате здравословно телесно тегло.

5. Алкохол

Колко алкохол е твърде много? Тук научните умове са разделени. Докато някои предупреждават за прекомерна консумация, други съветват да е по-добре да не се пие алкохол изобщо. Германското централно управление по въпросите на зависимостта съветва мъжете да не пият повече от две чаши вино или бира на ден (24 грама алкохол). За жени, чийто черен дроб изглежда по-чувствителен, половината е границата (дванадесет грама алкохол).

Нашите PDF ръководство обяснява най-важните функции на черния дроб и как да се борим със симптоми като подуване на корема.

Как да разпозная увреждане на черния дроб?

Отначало засегнатите почти не забелязват заболяване на черния дроб. Тъй като цирозата на черния дроб, хепатит или рак на черния дроб в началото не причиняват ясна болка. Още по-важно е да се избягват на първо място навици и храни, които са вредни за черния дроб.

Трябва да сте подозрителни към следните признаци. Те могат да показват увреждане на черния дроб:

тъмнокафява урина
Усещане за натиск в дясната горна част на корема
жълтеникава очна ябълка
зеленикав до кафеникав пръстен около ириса
Можете да научите повече за симптомите на увреждане на черния дроб тук.

5 неща, които са полезни за черния дроб

1. Кафе

Изследователите подозират, че кафето има защитен ефект върху черния дроб. Проучванията свързват напитката с по-нисък риск от мастна чернодробна болест, хронично чернодробно заболяване и дори рак на черния дроб. Това може да се дължи на противовъзпалителните и антиоксидантни свойства на кафето, както и на биоактивни съединения като кофеин и хлорогенова киселина.

Колко струва кафето? (Дисплей)

2. Пийте достатъчно вода

Течността подпомага работата на черния дроб. Тъй като помага за транспортирането на токсините, съдържащи се в тялото, до органа, където те се разграждат. Германското общество по хранене препоръчва 1,5 литра на ден. Най-добре е да пиете вода или неподсладени чайове. За разлика от повечето сокове или безалкохолни напитки, те не съдържат захар.

3. Артишок

Някои съставки на артишок могат да имат благоприятен ефект върху черния дроб. Поне това предполагат по-малките проучвания и изследвания върху мишки, при които на субекти или тествани животни е даден екстракт от артишок. Горчивите вещества, съдържащи се в артишок, както и цинарин, кофеинова киселина и хлорогенова киселина могат да имат антиоксидантен ефект. Екстрактът успя да подобри стойностите на черния дроб при пациенти с мастен черен дроб.

4. Движение

Затлъстяването вреди на черния дроб, тъй като излишните мазнини се натрупват върху органа. Мастната тъкан отделя вещества, които стимулират възпалението. Можете да предотвратите мастна чернодробна болест със здравословна диета и редовни упражнения.

5. Регионални органични продукти

Колкото по-малко вредни вещества съдържа една храна, толкова по-добре е за черния дроб. Земеделските производители нямат право да третират продуктите си с пестициди. Ако искате да защитите черния си дроб, следователно трябва да използвате предимно органични продукти. Регионалните продукти също имат тенденция да съдържат по-малко токсини и чужди вещества, тъй като не трябва да издържат на дълги транспортни пътища.

getnow - вашият онлайн супермаркет (реклама)

Тук можете да получите хранителни стоки удобно доставени - без минимална стойност на поръчката!