Отслабнете успешно с хранителен план Ето как работи!
съдържание
| Вашият потенциал за спестяване: Pssst: В момента можете да закупите до 60% отстъпка спестете. Приложението също е достъпно Безплатно да се! Вашият луксозен потенциал: Просто се чувствайте добре. Без да гладувам! |
Успешно отслабване без диета - с хранителен план до желаното тегло
Диети като FDH (яжте наполовина) помагат само за кратко - след това йо-йо ефектът често поставя повече килограми на кантара, отколкото преди.
Ето защо специалистите по хранене препоръчват цялостна промяна в диетата, която можете да продължите дълго време.
4 хранителни плана вместо диета
Хранителен план 1: чисто хранене или "без захар"
Какво е това? Методът за чисто хранене от САЩ е много популярен през последните години. Ключът е, че не ядете никаква захар и по този начин практически никакви промишлено преработени храни. Явното предимство: Този метод за отслабване е абсолютно рентабилен, защото се отказвате от много индустриално произведени храни и не плащате скъпи чудодейни лекове.
Хранителен план 2: Кето диетата или „Отслабване с мазнини“
Отслабването със здравословни мазнини като кокосово масло или авокадо - може ли да работи? Според много проучвания кето диетата и диетата с ниско съдържание на въглехидрати всъщност са състезание между главите, защото и двете са много успешни диетични планове за отслабване.
Но внимавай: Тази диета е особено подходяща за екстремни спортисти и много дисциплинирани хора. Защото не помага, ако го правите с половин уста. Тогава колкото повече мазнини сложите, толкова повече мазнини печелите. За съжаление този тип диета е скъпа поради голямото количество протеини.Най-въглехидратната диета (отдолу), от друга страна, е по-евтина.
Хранителен план 3: ниско съдържание на въглехидрати или "малко въглехидрати"
Планът за хранене е добре и добре - но бихте ли искали подкрепа, съвети, рецепти и инструкции за прилагането му? След това не забравяйте да разгледате Natty Gains и да създадете своя индивидуален хранителен план за вас! Ще получите хранителен план, списъци за пазаруване, планове за обучение и стотици рецепти.
Хранителен план 3: Палео или "диетата от каменната ера"
Палео диетата се препоръчва особено за любителите на тренировки с тежести и изграждане на мускули. Тук хората се хранят „като в каменната ера“: Всичко, което не е съществувало тогава, не идва на масата! Така че много месо и малко зеленчуци и никакви бобови растения.
Внимание: Не за вегетарианци или вегани! Количеството месо също е доста скъпо. От друга страна, за ловците на изгодни оферти отстъпчиците на Weight Watchers си заслужават.
План за диета 4: Наблюдатели на тегло или отслабнете със силна подкрепа и система
Платформата Weigh Watchers успешно помага на хората да отслабват систематично от 1963 г. насам. Подсказката: За членски внос получавате рецепти, полезна общност за подкрепа и обмен на идеи и най-вече система от точки.
Вместо калории тук се броят точки: В зависимост от теглото си, можете да използвате повече или по-малко общи точки на ден: Храна с много калории съответства с много точки, докато зелените зеленчуци имат 0 точки - така че яжте, докато се наситите! Най-доброто: След като станете член на WW (и при нас на отстъпка за наблюдатели на тегло), диетата е много евтина. Подобно на метода на чисто хранене, тук в крайна сметка се яде много проста домашна кухня. Многото рецепти внасят разнообразие в кухнята!
Здравословно отслабване - най-важният фон
Добре информиран е половината от битката. Ето защо ето кратък преглед на най-важните Предистория на здравословното хранене.
Какво представлява ИТМ?
Индексът на телесна маса (накратко ИТМ) представлява насоки за здравословно тегло. Разберете дали трябва да следите теглото си, за да сте здрави.
Какъв е йо-йо ефектът?
След краш диетата ядете точно същото, както преди, така че килограмите бързо да се възвърнат. Тъй като тялото мисли, че е гладно и след диетата грабва всяка калория, която може да получи.
Защо дългосрочната промяна в диетата е по-добра от диетата?
Краткосрочната промяна в диетата за няколко седмици или месеци няма смисъл, защото много бързо ще напълнеете отново. Дългосрочните промени в диетата, от друга страна, могат да ви помогнат да останете стройни, здрави и щастливи до края на живота си.
Намерете хранителния план, който ви подхожда, и се придържайте към него с нашите мотивационни трикове!
Получаването на правилното мислене за отслабване е всичко!
Както е показано в нашата статия за здравословно отслабване със стратегия за отслабване, най-важното е да работите върху вътрешната си нагласа. Затова редовно си напомняйте за причините си за отслабване - и следователно за целите си!
Какви са вашите лични причини да отслабвате по-здравословно или да живеете по-здравословно?
Редовно преглеждайте причините за вашия хранителен план, за да можете да се придържате към него. Каква е твоята цел?
✅ Отслабнете: Трябва ли да паднат килограмите или телесните мазнини? След това използвайте нашите мотивационни трикове за отслабване по-долу!
✅ Бъдете здрави или бъдете здрави: Здравословният живот ли е вашата цел номер едно? След това си напомняйте редовно какво искате да постигнете с промяната в диетата: по-добро здраве до напреднала възраст, повече енергия или просто повече сила?
✅ Станете по-твърди и изградете мускули: Също така за всички, за които закаленото тяло е на преден план - нашите мотивационни трикове по-долу също ще ви помогнат! Между другото, протеиновите шейкове също са полезни за изграждане на мускули.
5 мотивационни трика: Направете видими причините за отслабването
Какво ще кажете за мотивационна картина на входната врата или хладилник, която ви напомня за вашите цели? Налични са следните методи за визуализация за мотивация: