Как да броим правилно пълнозърнести макарони правилно форум
Обсъдете пълнозърнестите тестени изделия правилно броене ? в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; (За мен: мъж, 193см, 102кг . сега 96кг: хе-хе:) Здравейте, броим калориите много успешно от 4 седмици и вече отслабнах с 6 кг.: D . без да ме измъчва.
Бройте правилно пълнозърнести тестени изделия?
(За мен: мъж, 193 см, 102 кг . сега 96 кг)
Броя калориите много успешно от 4 седмици и вече отслабнах с 6 кг. ... без да ме измъчва. Добре, все пак ходя 3 пъти седмично по 60 минути. на бягащата пътека и бягайте на пулс 155 - толкова много спокойно . и е забавно, никога не бих си помислил - но също така съм по-в час с хаус музиката на лентата, така че танцувам . без значение сега действителният въпрос.
Ям пълнозърнести тестени изделия 1-2 пъти седмично и те имат толкова 325 калори/100гр - в WeightWatchers записвате 3 точки за това и можете да ядете толкова, докато се наситите. Аз, от друга страна, записвам 650 калории за 200g и по този начин изстрелвам над 1500-1700 калории на ден. Въпреки това установих, че това няма отрицателно въздействие върху теглото. Така че мога да си представя, че не е нужно да записвате пълните калории за пълнозърнести макаронени изделия . защото WeightWatchers всъщност не е нищо друго, само че има точки, а не калории и там записвате само смешни 3 точки . подобно да и за мен ориз (а китайците са средно доста слаби).
как са вашите преживявания с пълнозърнести тестени изделия и калориите им?
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
че с "не пълните калории" е (извинете) глупост. енергията е енергия . независимо дали е взета от висококачествена или нискокачествена храна. без значение
ядете твърде малко, това е решението. все още не ви е навредило, тъй като тялото ви отдавна не е недостатъчно снабдено с енергия, но в дългосрочен план ви прилошава.
ОСНОВНИ продажби и ОБЩО продажби.
защитниците на наблюдателите на тегло често са били под продажбите си BASE (ако не ядете много плодове за 0P) със своите точки според старата система, поради което за една здравословна концепция е важно да увеличите малко приема на калории и преди всичко. добре ли е психиката да може да се храни пълноценно за определена рамка на показалеца (пълна ! не е натъпкана пълна)
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
Здравейте, благодаря ви много за съветите. Но това с 3 точки в WW е според новата система!
Ако си правя математиката, ям въпреки макс. 1700 калории твърде малко. Но ако ям тестени изделия 1-2 пъти, ще дойда и тогава тя трябва да бъде сравнима с WW?
Бих искал обаче да послушам вашия съвет.
Аз съм на 193 см и работя в проучвания на пазара, т.е. Тогава ще трябва да ям 2300 калории на ден и ще продължавам ли да отслабвам? Прав ли съм? - Започнах с 2000 калории и не загубих грам. Или правя нещо нередно?
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
Така че 3P са според старата система, според новата с 18-те правила за пълнене всички юфка са 4P до пълна.
Да, около 2300-2500 би било идеално. Ако все още спортувате, идеално.
Но винаги помнете, че протеините и здравословните мазнини също са много важни за отслабването. Затова бих ви препоръчал да използвате поне 2 супени лъжици масло на ден и може би също кварк или кисело мляко.
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
Затова ми е трудно да изчислявам с основните и общите продажби. Поне на хубавите страници в интернет. Защото те не могат да знаят от колко мазнини и мускули се състои човек, но мускулите използват повече от мазнини, когато си почиват. Ето защо аз лично не бих се интересувал твърде много от 100 или 200 kcal горе-долу. Но добре, това вероятно вече ще е там, че някои казват 500 kcal под общите продажби, други 700 kcal под общите продажби.
(но намирам 200гр макарони много.)
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
Веднъж си помислих как да преобразувам калос
Трудно е да се каже дали трябва да броите всичко с юфка, но бих казал да
и тук идва моето обяснение
когато ядете пълнозърнести макаронени изделия
тялото ви първо трябва да превърне въглехидратите в прости захари
защото само така той може да използва усвоената енергия
след това тялото първо регулира нивото на кръвната захар, ако това е добре, тогава тялото изпълва паметта си
те са главно в мускулите и в черния дроб (запаси от гликоген)
тогава, когато тялото забележи, че не може да използва захарта, защото всички запаси са пълни и нивото на кръвната захар също е наред, тогава ще започне да я съхранява като депоф мазнина, но това отнема
някои храни са в стомашно-чревния тракт за много дълго време (т.е. дни, а не часове) и това преобразуване/усвояване/обмен се извършва в по-голямата си част в червата
Така че може да се наложи да ядете много въглехидрати днес и да тежите наистина малко днес и утре, но на 3 ден идва и вече отдавна не сте имали предвид юфката си и обвинявате друга храна за промяната в кантара
така че винаги бройте напълно, защото тялото ви не прави разлика
енергията е и остава енергия, която можете да внедрите, често е възможно при различни скорости с гроздова захар, напр. всичко това с преобразуването, защото това вече е обикновена захар и следователно е готово за използване от организма
о, да, има още нещо, което трябва да споменете, когато тялото ви запълни вашите запаси от гликоген, тогава тежите повече, защото гликогенът задържа много вода в тялото ви . но това вероятно е твърде много в детайли
Също така мисля, че ядете твърде малко, така както казаха предишните оратори
поне основната скорост на метаболизма, но тогава липсва препоръчаният ден и трябва да бъдете с 30% над общата сума. Яжте
Пух сега много съм писал, надявам се донякъде да е разбираемо. ако не, моля попитайте
поздрави Мери
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
Страхотен! Благодаря ви много, че сте си направили труда и сте отговорили толкова обширно. Доста трудно намирам калориите си . но ще направя всичко възможно! .и ще видя дали наистина отслабвам, когато увелича калориите си от 1700 на 2300-2500 . Малко съм скапан.
Ежедневието ми включва обилна закуска, салата от сурови зеленчуци, основно ястие и малко шоколад като Негеркус, Млечния път и Балисто . така че не е наистина лошото "суси" . какво трябва да ям сега, за да получа 2300 калории . Всъщност исках да избягвам пицата и други подобни, защото това не е непременно здравословно!
* Успех * Най-големият ми успех в момента е, че вече не мога да опирам ръце на бедрата си . няма нищо повече yiipihhhh.
Мисля, че трябва да ровя в калкулатора ISSWAS, защото попълването на липсващите калории със сладкиши определено не е целта.
NOCHAMLS ВИ БЛАГОДАРЯ! Никога не бих си помислил, че отслабването може да бъде толкова забавно . и аз също се пристрастих към бягащата си пътека.
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
Плодове? (хмм да, това също трябва да работи в цялото изречение)
Явно липсват плодове във вашия списък. И по-скоро бих заменил сладките с плодове (поне частично). Има няколко предимства: плодове = здравословни, плодове = сладки, плодове = много по-нискокалорични от сладките (може би освен сравнението между бананови и шоколадови целувки).
По някакъв начин липсващото във вашия списък е кисело мляко или кварк или нещо подобно (хе-хе, например с плодове). Това би било вкусен, здравословен десерт (от който можете да хапнете малко повече, особено когато става въпрос за плодове - в края на краищата това е здравословна закуска).
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
добре добре Така че ям по две киви на ден така или иначе. И не мога да се откъсна съвсем от божието ястие с ванилов сос (121 кало, ваниловия сос)
Днес ще ям плодове с ванилов сос. Все още не съм готов за Quark
Но така е, бихте могли да ме наречете плодова група, аз съм по-скоро зеленчуков човек.
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
Основното нещо са витамините
Плодова киселина, хихи, звучи смешно.
И какво толкова лошо има в кварка? Винаги съм се наслаждавал на извара през целия си живот. (е, и аз не съм този човек с ванилов сос)
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
Надявам се да добавите поне 1 супена лъжица олио към салатата.
Можете също така да приготвите моркови/келраби и други зеленчукови парчета и малък кварк с 1 чаена лъжичка масло. Бихте ударили 3 птици.
Калориите също могат да се пълнят много здравословно с ядки.
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
.Благодаря, все още нямам ядките в програмата си . Много обичам да ям орехи. Да, винаги добавям 2 супени лъжици масло към морковената си салата, цял лимон, ябълка (Pink Lady, най-добрата ябълка в света!) И малко тръстикова захар (трябва да бъде).
AW: Преброяване на пълнозърнести тестени изделия правилно?
С изключение на ябълката (моркова салата = морков чист, добър плюс другите споменати съставки) вкусна
Правилно пребройте подобни теми на пълнозърнести тестени изделия?
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш