Няма да мине без цели! Но как да настроите Peak girl
Изберете най-голямата си цел: това е постигането на мечтаните форми за повечето от нас въз основа на статистиката по-горе. Няма значение обаче как ще постигнете това.
Формулата за отслабване: приемайте по-малко енергия, отколкото консумирате. Едно е сигурно, ако просто правите диети или правите само ниска интензивност, дълги тренировки, няма да получите естетически приятния резултат. В днешно време е модерно да се бяга за отслабване. Така че, ако изберете дълги бягания, за да отслабнете и започнете да провеждате състезания, за да го направите, ще отслабнете, но пак няма да можете да постигнете основната цел, мечтаната форма. Така че следващата стъпка е ...
Приоритизирайте целите си: искате ли първо да отслабнете и след това да се оформите? Не работи. Също така трябва да започнете силови тренировки от самото начало, в противен случай, ако загубите много, кожата ви ще виси върху вас, няма да сте стегнати. Не ви е целта да изглеждате добре в чорапи за оформяне на тялото, погледнете по-голямата част от днешните двадесет години на плажа. Искате ли да приличате на тях? Ако използвате бягането като инструмент за постигане на мечтаната форма, вашата основна цел не е да подобрите бягането си, тогава да, това трябва да бъде вашата основна цел, а не дневните ви километри днес.
Поставете реалистични цели: ако вземем средно по 3 тренировки на седмица, които наистина са тренировки, така че говоря за високоинтензивна, ефективна тренировка, а не за чат в стаята, тогава можете да съберете много добра форма. Но не искайте да изглеждате като елитни спортисти! Защото тренират по 10-11 на седмица. Редът им на предпочитание е различен. Но не се заблуждавайте и от снимките на фитнес модели! Обикновено те са 3 седмици преди и 1 седмица след състезанието във формата, която ги виждате на снимките на плакатите на компаниите за хранителни добавки. Социалните медии също са добри, защото показват как е в така наречения извън сезона и могат да ви помогнат да зададете здравословна, устойчива форма за себе си.
Цел за отслабване
Самопознание-защо го искате?
След първото дете при жените, около 40, мъжете са склонни да достигнат точката, в която осъзнават, че или пудинг, или инвестират в тялото си, според изследване. Следващото, когато се обръща още по-съзнателно внимание на себе си около 40 при жените и около 50 при мъжете, е едно от добрите лечения за паника при затваряне на портата, според спортните психолози. Чувствайте се свободни да се изповядате пред себе си и да напишете какво ви мотивира. Искате ли да задоволите себе си или партньора си? В допълнение към тях, явно съм мотивиран от факта, че тялото ми вече е свикнало да произвежда хормони на удоволствието от упражненията и имам нужда от това. Това е също толкова пристрастяващо, колкото и кокаина - само законно и има положителни ползи.