Отслабнете със Zumba - изгаряйте калории с танци - вижте

Разбира се, в началото може да се почувствате малко странно, ако трябва да следвате плавните танцови движения на инструктора на Zumba, но все още не сте усвоили хореографията. Движенията бързо се интернализират и скоро вече не трябва да се концентрирате върху стъпалата. От този момент нататък времето лети, защото Зумба съчетава физически упражнения толкова умело с ритъм и лекота, че усилието бързо изчезва на заден план.

Какво изобщо е Зумба?

Когато колумбийският хореограф и танцьор Алберто «Бето» Перес забрави музиката, която съпътства класа му по аеробика през 90-те, той не просто го пропусна, а прояви креативност: в колата му все още имаше няколко касети с традиционна салса и меренге музика . Участниците в курса толкова харесаха движенията, които вървяха с тях, че „Бето“ започна да ги включва все по-често в своите курсове, търсеше други музикални стилове (кумбия, регетон, фламенко, танго и др.) И накрая патентова своята фитнес програма. Скоро не само родината му Колумбия танцува до носа му, но и цяла Северна Америка и накрая отвъд океана.

Zumba стилове за всеки вкус

Тъй като сега има много курсови програми и DVD, които са съобразени с конкретни нужди, Zumba е спорт за всеки.

Zumba Step съчетава свободни танцови движения със стъпка аероебични.
Тонизиране на зумба В допълнение към тренировките за издръжливост, можете да използвате леки тежести, за да тренирате специално отделни мускулни групи.
В Аква зумба движете се във водата почти като на парти в басейна.
В Зумба Сентао стол служи като помощник и партньор за обучение.
Зумба злато и Зумба тониране на злато са насочени към възрастни хора.
В Зумба деца, Zumba Kids Jr. и Zumbini както малките, така и много малките танцьори си струват парите.
Верига Zumba е разнообразен и работи като кръгово обучение.

Отслабнете с танци

Ако нямате никакъв физически дискомфорт, определено ще намерите курс, който ви подхожда! Зумба се счита за особено подходящ спорт за отслабване, тъй като цялото тяло е в движение по време на тренировка, тренира се координация и се обръща внимание на всички мускулни групи. Освен това участниците са толкова разсеяни от хореографиите, музиката и забавлението, че често дори не подозират, че всъщност се занимават с някакъв спорт. Консумацията на калории зависи от интензивността на избрания курс, вашата собствена физическа форма, тегло и продължителност на тренировката. Промоционалните видеоклипове често говорят за до 1000 калории на тренировъчен час, но такава висока стойност е нереалистична. По-скоро жената с нормално тегло трябва да приема около 350 калории на час - все пак е добра причина да оставите бедрата си да кръжат.

Ако Zumba ви привлича след първия урок, може да има смисъл да посещавате допълнителни дегустационни курсове с други инструктори. Интензивността може да варира значително от стълба до стълба и всеки носи своя индивидуален щрих: някои се фокусират върху фитнеса, други харесват сложни танцови хореографии.