Отслабнете със супи и салати
Това излекуване продължава десет дни и е с доказана ефективност. След края на въпросния период загубите от обема са видими. За да не си върнем загубеното, ще продължим с по-разрешителна диета, отколкото през представена диета, но по-ограничителен от този, който тласна Румъния към водещо място в европейската класация за затлъстяване.
Имаме пет хранения на ден: три основни и между тях две закуски. Дори без да сме гладни, ние ги вземаме; като по този начин предотвратява преждевременната поява на глад в даден момент, запазвайки нормална концентрация на глюкоза в кръвта. На обяд супата е задължителна, на две от основните ястия салата. Това не е меню за вегетарианци, имаме право на яйца, обезмаслено мляко, месо и солена риба.
Как трябва да бъде супата? Растителни и натурални, тоест без зеленчуци в плика и други кубчета. А със сол без йод - не много. Ние правим супа от карфиол или крем супа, броколи, картофи, лук, моркови, цвекло, леща, гъби. от зеле, спанак, лобода и салата В продължение на десет дни можем лесно да опитаме зеленчуците, без да ги повтаряме. Разнообразни зеленчуци в една супа, два или повече, колкото искаме. Обогатяваме вкуса му с ароматни билки: магданоз, риган, розмарин, според предпочитанията. Ако го искаме с тестени изделия, ще изберем ръжените. Супата е първото ястие от обяда.
Салатата може да съдържа:
- варени зеленчуци: карфиол, броколи, грах, царевица, целина, моркови, корен от магданоз, картофи;
- сурови зеленчуци: репички, зелен лук, салата, домати, чушки, краставици, зеле;
- кисели краставички: краставици, зеле;
- сварено яйце
- ябълка
- чаена лъжичка майонеза, чаена лъжичка горчица, лимонов сок, чаена лъжичка олио, чаена лъжичка горчица, малко сол без йод, подправки.
Можете да намерите примери за дневно меню. Важно е всеки път - т.е. за закуска, обяд и вечеря - половината от храненето да бъде зеленчуци, варени или сурови. Готвим морска риба и постно месо, без да ги пържим в олио и ги ядем, в количество от 150 грама, на обяд. Един вид месо! Ядем само пълнозърнест или ръжен хляб. Порциите храна трябва да са малки. При първата закуска вземаме плод с подходящ размер - без банани и грозде. Портокалите, горските плодове и ябълките са най-препоръчителни. За втората закуска, кисело мляко или ядки, стафиди, диетични бисквити.
Трябва да пием много вода, поне 1,5 литра на ден. Ще го пием на редовни интервали, дори без да сме жадни. Водата развива метаболизма, изгаря калориите по-лесно. Взимаме обикновена минерална вода - ако искаме, с лимон. Можем да го заменим с неподсладени плодови чайове.
Предимството на тази диета е, че тя осигурява на тялото бърза детоксикация. Тялото извлича всички хранителни вещества, от които се нуждае. По-специално, антиоксидантите спомагат за повишаване на енергията и тонуса.
Лекът със супи и салати ви кара да отслабнете, без да усещате ефекта на подуване. Но да се върна на предварително хранене, само тогава можеше да има смисъл. Следователно за две седмици от завършване на лечението, ще обогатим представеното по-горе меню с една таблица, за да ни зарадва. На обяд или вечеря (вечерята означава не по-късно от 19 ч.) Ядем и храна отвън. Шкембе чорба или какво месо обичаме, наденица, осолено сирене. Очевидно са добре дошли зеленчукови гарнитури или салати месоядно меню.