Основни хранителни вещества и ефективни съвети за красива кожа - Morerawfood
Досега съм имал тези въпроси за всички Instagram Разбрахте на живо през последните няколко дни и затова ще ви отговоря тук днес.
Това, което може би не сте знаели: Аз също страдах от замърсена кожа и знам колко стресиращо може да бъде това.
Така че аз съм живо доказателство, че проблемната кожа с кучки също може да се подобри и Бих искал също да ви насърча да не се отказвате, а да вземете здравето на кожата си в свои ръце. Така че можете не само да направите нещо за кожата си като млад човек, но и да вземете предпазни мерки за по-късните години и оптимално да поддържате кожата си, Младо и свежо възможно най-дълго да остана.
Не забравяйте: аз не съм експерт в тази област, нито лекар. Това, което споделям с вас тук, са само моите лични преживявания.
Но преди да говоря твърде много ... нека започнем!
КРАСИВАТА КОЖА НЕ Е СЛУЧАЙНА!
Разбира се, бих могъл да кажа, че красивата кожа само с това Гени е условно. Това със сигурност е отчасти вярно, защото майка ми и баба ми също имат много фина, мека кожа, но забелязах, че поне две други неща са много важни за мен: Едно здравословно хранене и правилните грижи.
НАЙ-ВАЖНИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ПРОДУКТИ ЗА ЯРКИ КОМПЛИКС
Според моя опит красивата кожа определено е свързана с храненето и може да бъде значително повлияна от хранителните вещества, които консумираме всеки ден.
Като първото „хранително вещество“, което за съжаление често попада под масата, бих искал да се обърна към водата невероятно важно е, когато става въпрос за красива, чиста кожа. Много хора НАИСТИНА знаят колко е важно да имате достатъчно и добра вода, но не желаят да инвестират във висококачествен воден филтър.
Защо а Воден филтър? Въпреки че в Германия имаме много добра питейна вода в международно сравнение, тя също може да бъде замърсена с нежелани вещества. Нитрати от конвенционалното земеделие е такъв пример или най-разнообразен Остатъци от лекарства, които нашите пречиствателни станции не могат или само недостатъчно филтрират.
За щастие, тялото отделя някои от тези вещества, включително през кожата, които могат да причинят пъпки и примеси.
Ето защо препоръчвам да пиете 2-3 литра чиста, филтрирана вода на ден, която в голяма степен е освободена от тези остатъци.
Този добре познат витамин е едно от най-важните вещества, необходими за здравата кожа всеки ден. Витамин С е, наред с други неща, ко-фактор за производството на колаген, който също е отговорен за Сила и еластичност на нашите тъкани е задължително. Достатъчно витамин С може да подпомогне здравето на кожата и да предотврати развитието на бръчки. Като ефективен антиоксидант, той може да направи така наречените свободни радикали, които могат да увредят клетките, безвредни. Тук можете да намерите моя домашен витамин С на прах.
Цинкът е много важен основен микроелемент за човешкото тяло и трябва да се приема ежедневно чрез храна. Цинкът допринася Запазване на косата, ноктите и кожата между другото, защото участва в синтеза на протеини, образуването на колаген и заздравяването на рани и подобно на витамин С е важен антиоксидант. Освен това цинкът участва в метаболизма на витамин А и спомага за превръщането на здравословни омега-3 мастни киселини.
Това са незаменими мастни киселини Част от клетъчната мембрана (клетъчни стени), които обграждат и защитават всяка клетка. Те осигуряват необходимата стабилност и една здравословен баланс на влагата и следователно са незаменими за кадифено мека кожа.
За здрава кожа, коса и нокти трябва да се уверите, че има достатъчно количество силиций, тъй като силицият е съществен компонент на кожата и съединителната тъкан. За съжаление, често не получаваме достатъчно от него, защото много богати на силиций храни днес са много по-малко в менюто, отколкото преди около 100 години. Просото, овесът и копривата са особено добри доставчици на силиций. Като хранителна добавка се предлагат Полски хвощ, бамбук и ферментирало кафяво просо в. Тук можете да прочетете повече за това прекрасно хранително вещество.
Този коензим не работи само като Усилватели на енергия за нашите клетки, но действа и там като мощен антиоксидант срещу свободните радикали. Свободните радикали се генерират доста бързо, напр. Б. чрез стрес, изгорели газове или при нормален метаболизъм е още по-важно, изградете защитен щит с Q10 и по този начин да предпази кожата от свободните радикали.
За известно време можем да отговорим на изискванията ни за Q10 с храна и чрез собственото производство на организма; особено висока доза анти-стареещ антиоксидант се намира в зеленчуци като броколи, карфиол, спанак, соя и фъстъци, но също и в зехтин. С увеличаване на възрастта (от около 35 години) приемът на Q10 от храната и собственото производство на организма намаляват все повече, поради което много хора го допълват.
Искаш ли * Коензим Q10 под формата на хранителни добавки, трябва да се уверите, че не се добавят изкуствени подсладители. Също така е добре да знаете това коензимът във връзка с други антиоксиданти и витамин Е трябва да работи още по-добре.
Селенът е друг мощен антиоксидант, че особено Еластичност на кожата може да популяризира. Също така може да укрепи корените на косата, като ги направи здрави Подпомагат растежа на косата и помагат да бъдете енергични и здрави нокти придобивам.
Биотинът също е истински витамин за красота, защото участва в образуването на креатин, който формира основното вещество на косата, но се съдържа и като структурен протеин в кожата и ноктите.
Този витамин, който също се нарича рибофлавин, също "Витамин за растеж" Наречен. Важно е за енергийния метаболизъм, а също и за здравето на кожата, тъй като дефицитът на витамин В2 може да доведе до възпаление на кожата и пукнатини.
За здрава кожа трябва също така да се уверите, че имате достатъчно количество витамин А или неговия предшественик бета-каротин. Тези две хранителни вещества играят изключително важна роля в структурата и здравето на кожата. Неадекватните грижи могат да се проявят например в особено сухи области на кожата. Както витамин А, така и бета-каротинът също са антиоксиданти и могат да предпазят клетките от оксидативен стрес. По този начин те имат важен принос за предпазване от преждевременно стареене.
Всички горепосочени хранителни вещества стават все по-важни с увеличаването на възрастта, тъй като с всяка изминала година признаците на времената стават все по-видими и някои метаболитни процеси вече не са толкова ефективни, колкото в по-младите години. Добре напълнената възглавница от жизненоважно вещество обаче може да поддържа тялото и по този начин също така кожата да функционира гладко възможно най-дълго, което също е от полза на тена.
Компанията Startkraft е вложила много от хранителните вещества, които са толкова важни за красивата кожа от естествени източници, в продуктите за 50 Plus. Продуктите с 50 плюс идеално съобразени с нуждите на възрастните хора. Колкото по-възрастни сме, толкова по-скоро енергийните нужди намаляват, но не и хранителните нужди, поради което висококачествените хранителни добавки могат чудесно да ни подкрепят в получаването на всичко, от което се нуждаем, без да преценява щателно хранителните стойности или да се налага да ядем тонове храна всеки ден. В това видео моята критична майка ти казва какво е преживяла откакто * комбинацията от хранителни вещества и * гранолата е тествал.
Обичам да раздавам тези продукти на приятели, а също и на майка ми на Деня на майката.
Ако искате да знаете как можете да получите важни хранителни вещества от естествени източници, тогава разгледайте * Хранителна проверка минало. Ето го Концентрирано познаване на 18 важни витамини, минерали и микроелементи, както и дълготрайния протеин с един поглед. Можете да видите колко от тези хранителни вещества трябва да консумирате ежедневно, за какво се нуждае тялото ви, какви са възможните недостатъци и разбира се кои храни и трикове можете да използвате, за да отговорите на вашите нужди.
* Със социалния календар Вие получавате Над 60 любими рецепти от 10 години сурова храна и пъстър и изчерпателен сезонен календар, готов за предаване във вашата кухня.
За какво друго трябва да внимавате?
Освен оптималното снабдяване с тези ключови хранителни вещества, можете да направите и други неща за красив тен, защото въпреки оптималното снабдяване понякога могат да възникнат големи проблеми, ако не обърнете внимание на няколко важни неща. Ако искате да научите повече за това, просто погледнете тази публикация в блога минало.
1. Точната доза грижи
Избягвайте ненужната химия и внимавайте какво слагате върху кожата си. Това е най-големият ни орган и това, което даваме върху него, е открити в кръвта ни след 20 минути. Правя собствено тяло и добре от години Самият крем за лице, защото знам само какво точно слагам върху кожата си. Освен това през последните 2 години напълно се отказах от всички видове грим, спирала и козметика.
Това, за което продължавам да мисля: Кремовете и козметичните продукти са тествани индивидуално и поотделно, но не са провеждани изследвания за това как всички различни продукти реагират помежду си. Ето защо, според мен, трябва да се внимава при неинхибираната употреба на козметика със синтетични съставки.
Пъпките или акнето често се свързват с факта, че засегнатите хора не се грижат за себе си. Но често е точно обратното. Хората с големи проблеми са още по-фокусирани върху лечението на кожата си с много различни продукти за грижа, отколкото хората, които изобщо нямат проблеми.
Но тук почти винаги е по-малко. Твърде много различни маски, почистващи препарати и продукти за грижа могат да стресират кожата и да я лишат от важни кожни вещества. Често вярваме, че повече носи повече, но понякога кожата просто се нуждае от почивка и време, за да се регулира отново.
Правене (почти) нищо за известно време, може да бъде предизвикателство, тъй като може да отнеме известно време, за да се видят първите подобрения. Но ако продължавате да натоварвате кожата си с грим и други подобни, тя може никога да не се успокои, поради което всъщност често си струва малко въздържание. Ако не се чувствате комфортно със съкратена рутина в ежедневието, тогава ваканцията е добра възможност да приложите проекта си на практика и да оставите кожата си да диша дълбоко.
2. Пълноценна храна на растителна основа и здравословно черво
Преминаването към веганска диета може да помогне много при дефектна кожа. Много хора вече са направили опит, че млякото и млечните продукти, както и животинските протеини могат да причинят пъпки. Промяната в диетата не винаги води до незабавни резултати, тъй като успехът зависи и от състоянието на червата. Ако червата не са годни и вече не могат да абсорбират правилно хранителните вещества, те дори не достигат до кожата, дори ако храната ви всъщност съдържа достатъчно от тях. От друга страна, здравето на чревната флора изглежда е свързано с красив тен.
Има ли Черва или чревна флора не съвсем добре, обикновено се нуждаят първо Време за регенериране. Някои хора разчитат на клизми, прахове и други подобни, други просто превключват храната си на здравословни храни на растителна основа с много сурови зеленчуци и дават време на тези страхотни храни да върнат червата във форма.