Отслабнете със супа на диета

Супите се радват на нарастваща популярност не само в Германия, но и в цяла Европа. Днес, по време на обедната почивка, отивате в суп бара, където можете да избирате между голямо разнообразие от супи. Посещението в супа бара е полезно не само за здравните, но и за всички на диета. Защото някои супи са чудесни за отслабване. Поради тази причина супените диети стават все по-популярни днес. Такива супени диети примамват с голяма загуба на тегло, но имат и някои недостатъци.

Супена диета: Зеленчуковите супи са добри

Както подсказва името "супа диета", диетата се състои главно от различни видове супи. Зеленчуковите супи се препоръчват особено за отслабване, тъй като съдържат малко калории. Супите с мазни съставки като кнедли или сметана, от друга страна, трябва да се избягват, тъй като иначе супата не е подходяща за отслабване.

Като правило, супата не трябва да съдържа повече от 100 до 150 калории. В допълнение към зеленчуковите супи, в зависимост от диетата на супата, могат да се консумират и плодове, зеленчуци и различни храни, богати на протеини, като риба, постно месо, яйца или млечни продукти.

Като правило супата трябва да се спазва за период от не повече от седем дни. За да се пречисти тялото между тях, могат да се въвеждат отделни дни за супа през цялата година.

Диетата със зелева супа като „чудо оръжие“?

Зелените супи са особено популярни по време на супена диета. Те многократно се рекламират като „сребърен куршум“, защото уж повишават изгарянето на мазнини. Твърди се, че диетата със зелева супа може да отслабне до пет килограма само за една седмица.

Тази загуба на тегло обаче не се дължи на повишено изгаряне на мазнини, а на други фактори. Например зелевата супа е изключително нискокалорична. Освен това по време на диетата със зелева супа се усвояват много малко минерали и протеини, така че диетата е доста едностранна. Следователно, както при основната консумация на други зеленчукови супи, и при диетата със зелева супа трябва да се консумират допълнителни храни.

В заключение може да се твърди, че диетата със зелева супа не е подходяща за продължителна диета. Ако обаче искате бързо да отслабнете, можете да ядете зелева супа за няколко дни. Тъй като обаче диетата не се променя с тази форма на диета, след края на диетата се очаква йо-йо ефект.

Ползи от отслабването със супи

Като цяло предимството на супата е, че зеленчуковите супи съдържат само няколко калории и загубата на тегло може да бъде регистрирана само след няколко дни. Освен това тялото се снабдява с много витамини и минерали от зеленчуците в супите.

Тъй като зеленчуците съдържат много основни минерали, тялото също се детоксикира от супата и евентуално нарушен киселинно-алкален баланс се възстановява. Ето защо е особено препоръчително супата да се използва за детоксикация на тялото. Загубата на тегло, от друга страна, не трябва да бъде основен приоритет.

Недостатъци на супа диета

Диетите със супи, както и другите диети с дишане, са противоречиви сред лекарите и диетолозите. Защото, ако супите се използват специално за отслабване, няма фундаментална промяна в хранителното поведение. Загубата на тегло по време на супената диета се дължи главно на факта, че тялото получава изключително малко калории. Освен това мускулите се разграждат поради ниското усвояване на протеините.

Поради липсата на въглехидрати трябва да се изсмукват и запасите от въглехидрати в организма, което води до тежка дехидратация на организма. По време на супената диета тялото губи не само мазнини, но и вода, протеини и въглехидрати. Тъй като тези магазини се зареждат отново след края на супата, трябва да се очаква йо-йо ефект.

Рискове и странични ефекти по време на супената диета

Ниският прием на калории по време на супената диета може да доведе до проблеми с концентрацията, лошо представяне, главоболие и физическо изтощение. Тези, които често прибягват до зелева супа за отслабване по време на супата си, също трябва да очакват газ и вятър. Следователно хората, които са чувствителни към бяло зеле, трябва да избягват зелевите супи.

Друг проблем при супената диета е, че едностранчивата диета може да доведе до липса на хранителни вещества. По време на супената диета тялото се снабдява с твърде малко мазнини и протеини. Ако в тялото се доставя твърде малко протеин, това може да доведе до симптоми на дефицит като загуба на коса, мускулна слабост или липса на шофиране. Ако тялото в дългосрочен план няма почти никакъв протеин, това дори може да бъде фатално.

Ето защо, по време на супена диета, трябва да се внимава да се снабдява тялото с протеини в допълнение към зеленчуковите супи. Богатите на протеини храни като месо, риба, яйца, тофу или млечни продукти са особено подходящи за това.

План за супена диета

Диетата със супа обикновено трябва да се провежда за период от не повече от седем дни. През това време супите трябва да се консумират предимно, но не изключително. Следният диетен план за супа може да се използва за насоки при избора на подходящи храни:

Ден 1: Зеленчукова супа, плодове (с изключение на банани и пъпеши от медена роса)
Ден 2: Зеленчукова супа, сурови зеленчуци (с изключение на царевица и грах); вечер: картофи на фурна с нискомаслена кварка
Ден 3: Зеленчукова супа, плодове и сурови зеленчуци
Ден 4: Зеленчукова супа, три банана, чаша обезмаслено мляко и халба нискомаслено кисело мляко
Ден 5: Зеленчукова супа, 200 грама птици или риба, шест необелени домата
Ден 6: Зеленчукова супа, постна пържола, зелени зеленчуци и салата без дресинг
Ден 7: Зеленчукова супа, пълнозърнест ориз, зеленчуци, чаша прясно изцеден плодов сок

Освен това трябва да пиете много по време на супената диета; препоръчват се около три литра тиха минерална вода на ден. Алкохолът, лимонадите и подсладените плодови сокове са забранени, трябва да се избягват кафето и черният чай. За да се предотврати недостиг на протеин, консумацията на мляко може да се увеличи, ако е необходимо.

Рецепта за зелева супа

Следните съставки са необходими за вкусна и здравословна зелева супа:

1 глава бяло зеле
6 лука
2 чушки
1 килограм моркови
8 белени домата 1 стрък целина
билки и подправки

Измийте, обелете и нарежете на малки парченца зеленчуците за зелевата супа. След това варете зеленчуците в пет литра вода в продължение на осем до десет минути и след това ги оставете да стърчат за 20 минути. Рафинирайте супата с билки и подправки преди сервиране.

Заключение относно супата диета

Ако супената диета се използва веднъж или два пъти годишно като едноседмичен пост или като единичен гладен ден, диетата не вреди. Фокусът обаче трябва да бъде върху детоксикацията на тялото, а не върху загубата на тегло.

Хората, които страдат от болестно затлъстяване, както и от метаболитни или циркулаторни заболявания, трябва по-добре да променят диетата си вместо супа. Силно се препоръчва обаче да не продължавате супата за по-дълъг период от време.