Отслабнете със спорт Най-добрата тренировка срещу затлъстяването
Ново проучване показва кой спорт е най-ефективен срещу наднорменото тегло. Бяха изследвани осемнадесет различни вида обучение при хора с генетично предразположение към затлъстяване.
Около 13% от възрастните по света страдат от болестно затлъстяване, потвърждава Световната здравна организация (СЗО).
В Германия броят на хората с наднормено тегло се е увеличил през последните години. През 2017 г. това беше около 16 процента от хората, през 2005 г. 14 процента се смятаха за силно наднормено тегло.
Кога човек се счита за болестно затлъстял?
Болезнено затлъстели, известни също като затлъстели, са хора, които имат ИТМ 30 или повече.
Причините могат да бъдат различни - например нездравословно хранително поведение, бавен метаболизъм или генетично предразположение.
ИТМ калкулатор: това е колко висок е вашият индекс на телесна маса
Проучванията показват, че до 30 процента от индивидуалните генни мутации са отговорни за затлъстяването при децата.
Надежда в случай на генетично предразположено наднормено тегло
За тези, генетично предразположени към затлъстяване, сега може да има надежда. „National Taiwan Universtiy“ проведе проучване, в което бяха изследвани различни спортове, за да се установи кой работи най-добре срещу наднорменото тегло.
Изследователите изследваха пет мерки на равни интервали: ИТМ, процент на телесни мазнини, обиколка на талията, обиколка на тазобедрената става и съотношение на талията към бедрото.
Джогингът е най-добрият начин да ви помогне да отслабнете
Резултатът: джогингът е най-добрата тренировка за намаляване на наднорменото тегло, което е генетично предразположено.
Редовните единици за бягане оказват положително влияние върху ИТМ, процента на телесните мазнини и обиколката на бедрата.
„При всичките пет мерки за затлъстяване редовният джогинг последователно показва най-важните взаимодействия с генетичния риск за затлъстяване“, обясниха изследователите.
Колоезденето и плуването нямат ефект
Популярните дейности като колоездене, разтягане, плуване или танци, според проучването нямат ефект върху генетичното предразположение към затлъстяване.
Тренировките с тежести, бадминтон, тенис на маса, баскетбол, тенис, тай чи и други популярни упражнения също бяха неефективни.
Изследователите обаче подчертаха, че ще трябва да се направят повече изследвания в подкрепа на данните. Въпреки това бягането се очерта като явен победител в проучването, за да обяви война на затлъстяването.
Преди засегнатите да обуят маратонките си обаче, те трябва да се консултират със своя лекар и да получат зелена светлина от експертите. Защото здравето все пак е на първо място!