Отслабнете със смути от салата и киви - Здравословна доза
Салатата е здравословна храна. Можете бързо да го консумирате като смути за отслабване.
Марулята е една от най-важните храни, когато става въпрос за отслабване. Той има малко калории и богато съдържание на витамини и минерали, основни елементи за оптималното функциониране на тялото. Освен това, той съдържа много вода и осигурява усещане за ситост, което предотвратява преяждането. Научете как да отслабнете със смути от салата и киви!
Най-препоръчителният асортимент в диетите е салата Romaine, тъй като има много ползи за здравето. В тази статия ви представяме рецепта за смути със зелена салата и киви, която стимулира отслабването.
Как марулята ви помага да отслабнете
Марулята, особено Romaine, ви помага да отслабнете лесно и ефективно, защото съдържа само 17 калории. По-точно, той ви помага да загубите нежелани килограми, защото можете да консумирате големи количества с нисък калориен прием.
Високото количество вода и фибри в състава му ви дава толкова желаното усещане за ситост. Ядете само толкова, колкото се нуждае тялото ви, поради което успявате да държите теглото си под контрол и да губите излишни килограми.
Сред най-важните хранителни вещества, съдържащи се в сорта Ромен, са: витамини А, С и К, витамини от В-комплекс: В1, В2, В3, В5 и В6 и минерали: мед, калций, магнезий, натрий, калий, цинк, желязо, селен и фосфор.
Ползите от марулята
- Марулята съдържа щедро количество фибри което освен че стимулира отслабването, помага и за правилното функциониране на храносмилателната система и предотвратява запек.
- Той е отличен естествен диуретик. Бори се със задържането на вода и елиминира токсините от тялото, като е много полезен за хора, страдащи от затлъстяване.
- Това е храна, която допринася за установяването на чувството за ситост. Той е пречистващ и диуретик, стимулира изгарянето на мазнини и понижава нивата на холестерола и триглицеридите.
Можете да го включвате в различни салати, в комбинация с плодове, зеленчуци или и двете. Така или иначе ще получите вкусна храна. Днес обаче ще ви представим рецепта за смути със зелена салата и киви.
Рецепта за смути със зелена салата и киви за отслабване
съставки
Инструкции
- Измийте и дезинфекцирайте двете листа от киви и маруля и спанак.
- Обелете тиква, настържете го и го сложете в блендера.
- Сложете ги в блендер и сервирайте смутито в голяма чаша.
- Ако искате, можете да прецедите сока и да го изпиете лесно.
Последно уточнение: не е нужно да ядете само роменския асортимент; а останалите сортове са добри и съдържат полезни за организма хранителни вещества. Но най-високите дози витамини и минерали се намират в салатата Romaine.