Отслабнете със скандинавската диета, препоръчана от Suzy Wengel - Andreea Raicu

Скандинавската диета, създадена от диетолога Сузи Венгел, изглежда е една от най-лесните диети в света.

Това е така, защото не е нужно да броите калории, защото диетата се основава на много по-прост принцип: измерване на порцията храна. Не мислете, че трябва да претегляте абсолютно всичко, което ядете. Имате под ръка много практична мерна единица: дланта. Какво може да бъде по-просто?

Как да следвате скандинавската диета

Според схемата, създадена от Сузи Венгел, всяка маса трябва да има четири ръце храна, разделени както следва:

шепа протеин: сьомга, яйца, извара, говеждо, пилешко или пуешко, сардини;
друг от въглехидратите: картофи, ориз, тестени изделия, хляб - идеален от пълнозърнесто брашно;
два зеленчука;
три супени лъжици здравословни мазнини: зехтин.

Ако забележите, че отслабвате, това означава, че сте на прав път. От друга страна, ако напълнеете, ще трябва да намалите приема на храна. Освен това трябва да намерите баланса между трите хранения и да коригирате калориите другаде, ако „съгрешите“ с чаша вино или по-богата храна в ресторант. Освен това, ако не можете да не ядете сладкиши, е добре да знаете как да ги „претеглите“. Изберете шоколад с високо съдържание на какао и измерете с показалеца си, който ще посочи точно количеството, от което се нуждаете. Предупреждение: това не означава, че можете да ядете нещо сладко всеки ден.

По този начин вече няма нужда да броите калории. С тази диета Сузи твърди, че е загубила около 40 килограма за десет месеца. Не забравяйте, че не само храненето е важно. Диетологът препоръчва поне 30 минути упражнения всеки ден. Диетата също трябва да се разглежда като здравословен начин на живот, който е добре да се спазва в дългосрочен план, ако искате да запазите резултатите.