Отслабнете след бременност, изберете за отслабване ястия
Със сигурност сте загубили няколко килограма веднага след бременността си, но все още не сте си възвърнали фигурата преди, не се паникьосвайте, това е съвсем нормално. За да намерите линията без йойо ефект, е по-добре да отслабнете по разумен начин. Никаква драконовска диета! Вместо това предпочитайте разнообразяване на вашата диета и много балансирана диета. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се почувствате отново добре към себе си !
Кога започнете диета ?
По време на раждането обикновено губите между 6 и 9 килограма, което всъщност съответства на теглото на бебето, околоплодните течности и плацентата. След това матката трябва да си върне мястото и нормалното тегло. И има още един малък килограм, който отива в дим !
Обикновено отнема между няколко месеца и кратка година, за да възвърне първоначалния си силует. Промените в начина ви на живот, емоциите, умората ... играят голяма роля за отслабването. Възобновяването на спорта възможно най-скоро и храненето за отслабване вероятно ще ви донесат значителна помощ.
Изчакайте, докато възвърнете спокойствие, жизненост и достатъчно енергия, за да започнете нова диета. Ако кърмите, бебето ви не спи много и сте уморени, най-добре е да не тръгвате на това пътешествие, тъй като може да сте прекалено изтощени. Не забравяйте, че именно храните, които ядете, хранят детето ви на кърма и ви дават енергия.
Балансирана диета за намиране на линията
Някои основни принципи са от съществено значение и трябва да се спазват:
- Яжте закуска, дори ако се събудите късно.
- Никога не пропускайте хранене, няма да успеете да отслабнете.
- По обяд и вечер яжте протеини: месо, риба, пилешки гърди, шунка или яйца, всички придружени от зеленчуци като черна ряпа, която е идеална храна за детоксикация.
- Завършете храненето си с плод за фибрите, които съдържа и за засищащия ефект.
- Увеличете порцията зеленчуци, ако някога имате желание за лека закуска между храненията.
- Ако това не е достатъчно, направете две закуски с едно парче плод и десет бадема.
- От време на време не се колебайте да си почерпите малко, ще избегнете разграждането след това. Малко сладко сутрин, два квадрата шоколад, захарна палачинка, парче сирене и т.н.
- Добавете към това малко спорт: плуване, ходене, йога, гимнастика, за да бъдете отново в добро физическо състояние.