Отслабнете след бременност - фитнес ръководство
Наскоро имате бебе? Тогава Ние от HomeFitness-Profi.de желаем на вас и вашето дете всичко най-добро. Имаш ли Искате ли да свалите няколко килограма бебе сега? и да научите повече за Тема за отслабване след бременност? Тогава, моля, прочетете нататък ...
Отслабнете след бременност - внимание, че не сте "знаменитост мама"!
Прекарвайте време като младо семейство!
В днешно време младите майки са озадачаващи как Звезди като Алесандра Майер Wölden & Co толкова бързо до един "Тяло след бебе" идвам. Раждането на бебе е най-голямото щастие в живота на почти всяка жена. За някои жени обаче те са неприятен страничен ефект досадни килограми за бременност. Звезди като Кийра Найтли изненадват с Преди и след ефекта на бебето, Което ви кара да се чудите как бебето може да порасне там преди седмици. Как ще Хайди Клум и други майки знаменитости просто толкова тънък отново, толкова бързо?
Това, което идва за девет месеца, работи и за девет месеца - това е едно древна акушерска мъдрост. Но това изглежда не се отнася за видни майки, които обичат да се представят отслабени на „червения килим“ малко след раждането. Отслабването като знаменитости майки не трябва да бъде вашата цел. Оставете се да бъдете за това Отслабнете след бременност, стига лично да имате нужда от това. И още една добра новина: За много майки отслабването веднага след раждането не е основен приоритет! По-добре харчете достатъчно време с малката си скъпа!
Спорт и фитнес за млади майки
С някои упражнения, здравословна диета и знанието, че не е нужно да ядете за двама души, много може да се постигне и това По-лесно ще отслабнете след бременност. Приблизително Между другото, вие губите пет до седем килограма веднага след раждането, защото, това
- Самото бебе тежи около 3 килограма,
- освен това има плацентата с около 500 грама,
- околоплодните води тежат около 1,5 килограма.
- Освен това при раждането се губят около 300 грама кръв
- и част от естественото задържане на вода също изчезва незабавно.
Така виждате: само чрез усилията на майката по време на раждането, вече сте го направили направено е много за отслабване след бременност.
Кога мога да започна да се занимавам отново със спорт?
Кърмещите майки също могат да спортуват ...
Лекарите и акушерките препоръчват на жените да започнат упражнения след раждането най-рано шест до осем седмици след раждането. Това важи и за раждането чрез цезарово сечение. Може би посетете някой от нови курсове, в които бебето ви също може да участва. Сега наистина има много добри концепции за курсове за млади майки, които интегрират бебето. Движенията при тренировка с бебе винаги трябва да са бавни и преди всичко скачането е абсолютно табу. Най-добре е да помолите вашата акушерка да препоръча програми за обучение, специално разработени за майки и бебета. Типичната постнатална гимнастика - със съгласието на лекаря - може да се прави няколко дни след раждането и се фокусира само върху тазовото дъно.
Бебетата също обичат да плуват ...
Новите майки трябва да започнат да се занимават с „истински спорт“ едва след първите три месеца и провеждайте след консултация с вашия гинеколог. Спортовете, които излишно натоварват тазовото дъно, като джогинг, тенис или аеробика, все още са неподходящи. Определено са по-добри Разходки, плуване, пилатес или гимнастика. Разбира се, кърмещата майка може да се занимава и със спорт.
Нашият съвет: Най-добре е да кърмите детето преди да тренирате и пийте съответно. Тъй като по време на тренировка губите много течности, от които спешно се нуждаете за кърмене!
Тренировка за цялото тяло с кростренажор
Упражнявайте се, докато бебето дреме ....
Крос треньорът по-специално помага на майките бързо се върнете във форма след раждането и започнете да отслабвате след бременност. На теория можете дори да използвате своя, докато тренирате Увийте бебето в слинг. А много бебета дори се успокояват от равномерното, люлеещо се движение, което правят на кростренажора.
Фитнесът у дома предлага още едно предимство: Не е нужно да излизате от дома, за да излезете да спортувате. Когато вашето мъниче нежно дреме, просто упражнявайте физическата си подготовка и си направете нещо добро. Добре е, че нашите KETTLER устройства работят толкова гладко, бебетата не се безпокоят, докато сънуват!
Влезте във форма с кростренажора.
The Между другото, кростренажорите предлагат идеална възможност да тренирате внимателно цялото тяло, дори по време на бременност. Редовното упражнение повишава информираността на тялото ви и ограничава наддаването на тегло от самото начало. Чувствайте се свободни да говорите с вашия гинеколог за вашата лична уелнес програма на кростренажора, велоергометъра и т.н. Ако няма проблеми по време на бременност, той със сигурност ще ви посъветва да спортувате по време на бременност.
Това е най-добрият начин да отслабнете след бременност ...
Упражнение първоначално два до три пъти седмично - Това е достатъчно. След като се почувствате по-здрави, можете да увеличите броя повторения. 15 минути на тренировка са достатъчни за началото. Вместо нездравословна храна, плодовете, киселото мляко, мюслите или пътеката смес сега са идеалните енергизатори за стресирани млади майки. И вашето бебе също ще хареса допълнителна порция витамини!
Те имат Въпроси относно нашето оборудване за обучение или бихте искали да го тествате при нас на място, колко добри са устройствата KETTLER? След това ни се обадете Тел: 09188-999900 или елате при нас директно на 90559 Burgthann, Am Breitenstock 8 близо до Нюрнберг. Нашите Фитнес шоурумът е отворен всеки ден от 8:30 до 17:00, а ние също сме там за вас лично в събота от 10:00 до 14:00. или там за вас по телефона на клиента!