Отслабнете с упражнения - тънки чрез упражнения
Спортът и упражненията са в основата на здравословното отслабване. Но всички сме различни и както не всяка диета е подходяща за всеки индивид, не всеки спорт е подходящ за всеки. Открихте ли вече своя идеален спорт за отслабване? Показваме ви различни начини как можете да отслабнете правилно със спорт и колко калории изгаряте с кой спорт.
Спорт и упражнения за дългосрочен успех
Отдавна е научно доказано, че без упражнения е невъзможно да се постигне здравословна и трайна загуба на тегло. Разбира се, това върви по-бързо с различни катастрофални диети - но в дългосрочен план постигате само обратното. Почти винаги при тези диети може да се очаква йо-йо ефект. Единственото разумно нещо, както вероятно сте чували сто пъти, е постоянна промяна в диетата, съчетана с упражнения. Разбира се, спортът не е за всеки, но може да бъде, ако намерите само вашия личен идеален спорт. Отслабването с упражнения също укрепва сърцето и кръвообращението. С малко дисциплина и постоянство можете да постигнете желаното тегло - и нека бъдем честни: Не е ли добре тренираното тяло далеч по-привлекателно от това, което е било диетирано и отслабнало? Намерете своя спорт за отслабване сега!
Като алтернатива на катастрофалните диети има и възможност за промяна в диетата в допълнение към упражненията, така че палео диетата или веганската седмица са идеални за проливане на няколко килограма чрез съзнателно хранене в допълнение към упражненията.
Тренировка за издръжливост или сила?
Добрата новина е: и двата вида са чудесни за отслабване. Но само ако са комбинирани. Силовите тренировки са особено важни, защото изграждат повече мускулна маса, което от своя страна води до по-голям разход на енергия и по-малко съхранение на мазнини. Особено за хората с наднормено тегло в началото трябва да се предпочитат силови тренировки, за да се изгради мускулна база. Следователно комбинацията от тренировки за издръжливост и тежести е идеална. Важно е обаче да се наслаждавате на избрания от вас спорт и да не се налага да се насилвате да го правите.
Избор на спорт
Преди да решите даден спорт, препоръчително е да потърсите съвет от фитнес треньор - в зависимост от вашето физическо състояние някои спортове са доста неподходящи. Спортът, който можете да правите на открито, е особено добър!