Отслабнете с упражнения са достатъчни 20 минути, за да отслабнете Здравните тенденции
Всеки, който успее да спортува два пъти седмично по 20 минути, е направил много за здравето си.
На кого трябва да вярвате по отношение на фитнеса, ако не на личния треньор на звездите, Наташа Фет? За пръв път името й не отразява програмата, а точно обратното: не виждате нито грам мазнина на Фрау Фет.
- В интервю за "Welt N24" германецът, направил кариера в Америка, обяснява, че само две 20-минутни спортни единици на седмица са достатъчни за оформяне на тялото и отслабване.
- Подходящият хранителен план, разбира се, е от съществено значение за това.
- Тяхната концепция е "Правилото за 10%" ("Правилото за 10%).
Звездите се кълнат в правилото от 10 процента
Г-жа Фет има трудна програма със звездите и звездите, за които трябва да се грижи, като Матю Макконъхи или Фърги („моите гърбици, мои гърбици, мои гърбици, обичате моята дама бучки ...“). За "нормални хора" тя дава в нея Книга "Правилото за 10%" напълно различни съвети. За повечето хора според нея е изключително трудно и трудно осъществимо поради ежедневието да обърнат живота си напълно с главата надолу. Следователно трябва да се намерят малки стъпки и цели, които могат да се спазват и постигат.
Първо хранене, след това упражнения
Спортният ентусиаст е на мнение, че мнозина се провалят, ако искат изцяло да променят едновременно диетата и фитнес поведението си. По-добре е да започнете с диетата. Това е много по-голямото препятствие от преодоляването на редовния спорт. Тя също така съветва първо да смените храненето, например да опитате сутрин овесени ядки и плодове вместо обичайните яйца от бекон или тост Nutella.
Побира се въпреки малкия разход на време
Тези, които смятат, че имат диета под контрол, могат да се отдадат на нещо от време на време и да се насладят на здравословно хранене, могат постепенно да се концентрират върху своята фитнес форма. Наташа Фет е на мнение, че не е нужно да се потите два часа във фитнеса: Две единици на седмица, които продължават около 20 минути, трябва да са достатъчни в комбинация с промяната в диетата, за да отслабнете и да станете по-здрави в дългосрочен план.
Вижте повече в новото видео: