Опасността от високо протеинова диета
В днешно време е възможно напълняване или отслабване благодарение на високо протеинова диета, при условие обаче, че зачитате дозите протеин, които трябва да се приемат и че се храните добре.
Каква е протеиновата диета
Във всички случаи протеиновата диета разчита на консумирането на относително големи количества от по-лошия протеин за определен период от време. Това е и най-често срещаната диета от десетилетия, въпреки някои подхлъзвания. Днес почти по-голямата част от населението използва тази диета, за да изгради перфектен силует.
Принципи на протеиновата диета
Както бе споменато по-рано, основата на тази диета е да се абсорбира определено количество протеин във връзка с диета с ниско съдържание на калории. Следователно куристът трябва да консумира:
- сашета с протеини, които той ще освободи в крема мляко или вода.
- високо протеинови заместители на храна в твърда или течна форма (напитка).
- сашета с вкус на протеини, различно богати на минерали и витамини.
- високо протеинови закуски като протеинови блокчета, които лесно се намират в супермаркети или аптеки.
Храна, естествено обогатена с протеини
Можем да помислим и за ядене на храни, които са естествено богати на протеини. Тук имаме предвид постно месо, птици, риба, миди, извара.