Кой се отказва и как да пуши, главата ме боли, когато откажа цигарите
Метод на Алън Кар - отказването от тютюнопушенето е лесно
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете някои съвети за улесняване на сбогуването с цигарите.
Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги и как да пушите, имайте предвид тези предимства!
Още по-добре си направете бележка и как да пушите по причини и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора смятат, че трябва да напуснат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници. За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Можете да се откажете от пушенето! Полезни съвети за бездимен живот
Реклама 3. Избягвайте и как да пушите стрес! Всеки, който е подложен на стрес и натиск във времето и как да пуши, е склонен да запали цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на новата!
Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Вместо да пушите в стресова ситуация, направете почивка или се движете за 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение.!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Лесно е да се откажете?
Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари.
За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: кантарът показва, че напълнявате.
Предмет експерт
Затова помислете за диетата си преди последната цигара. А именно и как да пушите инстинктивно прибягвате до вредни алтернативи, напр.
Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвате да отслабнете и да откажете цигарите едновременно! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. Шансовете са, че ще се откажете, ако успеете да преодолеете проблема с никотина и теглото един след друг.
често задавани въпроси
Наградете се, докато напускате! Кой наистина напуска сбогом с вредната страст, със сигурност не е лесно. Похарчете парите, които сте отказали от пушенето, за забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля на нов етап от живота ви също подкрепя вашето самочувствие.