14 съвета за здравословно отслабване - NewsMAG
Независимо от вашата възраст или откъде сте, отслабването никога не е лесно. Независимо дали сте дядо, който се опитва да свали няколко килограма, за да можете да играете с внуците си или нова майка, която иска да се пъхне в дънките си след бременността, отслабването винаги ще изисква отдаденост, мотивация и отдаденост. Чудете се завинаги. Може да бъде още по-трудно, ако сте загубили петдесет килограма или повече. Знаете, че е важно за вашето здраве, но с толкова много килограми, които трябва да загубите, и промени, които трябва да бъдат направени, вероятно не знаете откъде да започнете. За щастие започването на диета за отслабване всъщност е много по-лесно, отколкото си мислите, и ако го направите правилно, ще се настроите за дългосрочен успех.
Как да отслабнете с 50 лири или повече: Подгответе се и планирайте Преди да започнете какъвто и да е предмет за действие, трябва да се подготвите както психически, така и емоционално. Звучи странно, но ако сте подготвени за психическите и емоционалните аспекти на голямата загуба на тегло, ще е по-вероятно да се придържате към него, когато движението стане трудно. Има няколко неща, за които трябва да помислите, преди да започнете диета за отслабване:
1. Загубата на големи количества тегло е ангажимент за пълен работен ден.: Можете да постигнете целите си за отслабване само от понеделник до петък. Също така трябва да осъзнаете, че отслабването изисква много време и търпение. Здравословното отслабване варира от 0,5 кг до 3 килограма на седмица. Повече от това не е устойчиво и често води до рецидив по-късно. Последователност и последователност е името на играта!
2. Никога няма „перфектно“ време за начало: Както споменахме по-рано, голямото отслабване отнема време. Така че никога няма да има достатъчно дълги времена, когато не трябва да правите големи жертви. Празници, рождени дни, ваканции, вечери или нощи с приятели, всички тези неща ще се появят, когато промените начина си на живот. Ще трябва да правите жертви и ще бъде трудно. Запомнете целите си, съобщавайте тези цели на приятелите и семейството си. Можеш да го направиш!
3. Разберете какво ще объркате.: Без значение колко трудно се сблъсквате, без значение как планирате или колко пъти си казвате, че отивате или няма да направите нещо, ще имате моменти, когато ще се подхлъзнете. Приемете го, не се бийте и продължете. Ще отслабнете с над петдесет килограма, защото имате няколко трудни навика, които трябва да бъдат променени и това няма да се случи за една нощ. Важно е да запомните, че почукването от време на време не ви пречупва, просто трябва веднага да се върнете на пистата. Ако попадате често или води до няколко други, трябва да поразровите малко, за да разберете какъв е проблемът. Никога не позволявайте на грешка да ви накара да се откажете изцяло и да поискате помощ, ако имате нужда от нея.
4. Отслабването ви трябва да е извън него: Ако тренирате и решите, защото мразите тялото си, това е отрицателно начало и ще има отрицателен ефект. Трябва да изградите по-здравословен начин на живот, защото обичате тялото си и искате да направите най-доброто за него. Не забравяйте да си поставите цели, които не са свързани с мащаба или размера на даден елемент от облеклото. Истинските, осезаеми цели, като постигане на 5k или най-накрая вземането на онези уроци по танци, които винаги сте искали, са много по-мотивиращи и удовлетворяващи, отколкото число по скала или талия.
Най-важното нещо, когато се опитвате да отслабнете е да започнете от малко и да правите една промяна в даден момент. Опитът да направите няколко промени наведнъж е поразителен и вероятно бихте могли да паднете от влака рано. Добавянето на нов здравословен навик или две всяка седмица, в които знаете, че ще имате успех, е мотивиращо и ще направи бъдещите промени по-лесни и по-естествени.