Отслабнете с Tae Bo! кралици
Тае Бо е един от спортовете, които се появиха наскоро у нас и се улови много добре сред любителите на аеробиката, отегчени от същите повтарящи се и уморителни движения. Сега тае бо е комбинация от аеробика, бокс и танци, благоприятна за кръвообращението и укрепване на костната система. Ако сте били любопитни и сте търсили в google, сигурно познавате Били Бланкс, за когото се твърди, че е основоположник на тези вече известни упражнения в цял свят.
Запален по бокса и таекуон до, Били комбинира няколко движения от тези два спорта заедно с танците и резултатът беше тае бо. В началото на 90-те години Били пусна серия DVD с упражнения, които започнаха да продават милиони копия и сега се считат за най-практикувания вид аеробика в света. По време на тренировка тае бо губите около 500-800 калории, докато по време на прости аеробни упражнения само 300-400. Лесно е да се разбере защо толкова много знаменитости като Памела Андерсън или Шакил О'Нийл са избрали тези упражнения.
Дори ако основният спорт е бокс и карате, не очаквайте да станете боец след няколко часа тренировки. Целта на tae bo е да извая тялото красиво, като работи в една сесия всички групи ръбове. Като се има предвид, че упражненията се правят с бързи темпове, те също могат да се считат за кардио упражнения, така че ако имате сърдечни проблеми, най-добре би било да потърсите съвет от лекар, преди да започнете да тренирате.
За практикуване на тае бо, както при всеки друг спорт, се нуждаете от загрявка. 10 минути леки движения, за да ви подготвят за следващия час усилия са идеални. Ако сте начинаещ, изберете по-лека програма за упражнения с максимум 30 минути. Дори и да не сте свикнали с движението и ви се струва много трудно, не се отказвайте и продължете да тренирате, докато изглежда лесно за 30 минути. Едва след това можете да преминете към по-тежки предмети, които вече се практикуват от професионалисти. 2-3 тренировки на седмица са достатъчни, за да натоварите всички мускули и да ги оформите по ваш вкус.
Прекрасното при този спорт е, че можете да го практикувате отвсякъде, дори от вкъщи. Ако сте начинаещ, купете DVD с Billy Blanks и слушайте внимателно всички съвети. Много е важно да се вземат предвид неговите насоки, за да се изпълняват правилно упражненията и да не се наранят. Ако се уморите по време на упражненията, опитайте се да не спирате, защото ще ви е трудно да се раздвижите отново. Пийте малко вода, изчакайте 10-15 секунди, за да забавите пулса си, и след това продължете програмата. Ще видите как след няколко седмици мускулите ще бъдат по-добре контурирани и ще се чувствате по-добре в собствената си кожа.
Ако не сте запознати с физическото усилие, над 30 години сте или имате наднормено тегло, най-добре би било да започнете със специален инструктор, който да ви направи програма, която можете да изпълните до края и която не включва толкова много много физически усилия в началото. Когато сте уверени в движенията си и сте свикнали с програмата, треньорът ще я смени, за да не ви омръзва.
Дори да е силова тренировка, тае бо няма да направи чудеса веднага след като започнете. Нуждаете се от търпение и постоянство, за да достигнете тялото, което виждате по телевизията. Очевидно, както всяко упражнение, също се препоръчва да се поддържа здравословен начин на живот, който не включва много калории, въглехидрати или мазнини. Винаги редувайте тежки тренировки с леки и определено няма да ви омръзне този много забавен спорт. Отслабване!