Отслабнете с таблицата с точки
Диетата по точки обещава бързо отслабване, без да се налага да се отказвате от определени храни. Тя настоява, че диета, която избягва приема на въглехидрати, изгаря мазнините чрез повишен метаболизъм и по този начин води до намаляване на теглото. Режимът за отслабване не е безспорен. Той в никакъв случай не е подходящ като мазна чернодробна диета, защото консумацията на алкохол е не само разрешена, но и не ограничена. Дори точкова диета да не е моно диета, не могат да бъдат изключени здравословни проблеми поради небалансирана диета. За кратък период от време това води до загуба на няколко килограма, постоянната диета според таблицата на точките по никакъв начин не е препоръчителна.
Една точка на въглехидрати
С точкова диета, на всеки хранителен продукт се присвоява определен брой точки, които могат да се видят на маса. За всеки грам въглехидрати се присъжда една точка. Подобно на програмата Weight Watchers, точките играят основна роля в ежедневното хранене. За разлика от други програми за отслабване, които се правят по точки, диетата е много богата на мазнини и белтъчини. На ден могат да се консумират максимум 60 точки, препоръчителният минимум е 40 точки. Няма ограничение за броя на говеждо или свинско месо. Всичко, което има добър вкус, може да се яде и пие; консумацията на месо и алкохол не е ограничена.
Основният недостатък на точкова диета за отслабване е, че тя не изисква съзнателно използване на храна. Здравословната диета не е в основата на диетата. Спортът също не играе никаква роля в тази промяна в диетата. Тези два недостатъка карат диетолозите да отхвърлят диетата на точки. Не се очаква траен спад поради високата консумация на месо и мазнини. По-специално, йо-йо ефектът, който настъпва много бързо след диетата, не трябва да се подценява. Тъй като диетата не се променя изцяло, шансовете за успех в дългосрочен план са минимални. Недохранването може да бъде резултат, особено при продължителна употреба, точно както при диетата с 1000 Kcal. Тъй като не се поставя особен акцент върху балансираната диета с витамини и минерали, на тялото липсват важни хранителни вещества. Разрешението за консумация на алкохол е особено проблематично, тъй като може не само да доведе до зависимост, но и да увеличи приема на калории.
Сложно изпълнение
Друг основен недостатък на точкова диета е, че тя е много сложна за изпълнение. Нищо не работи без маса. За всяка храна стойността трябва да бъде определена на масата. Воденето на дневник, в който всяка храна е точно документирана, е задължително за тази диета. В противен случай прегледът на вече консумираното през деня бързо се губи. Не е подходящ за изгаряне на мазнини. По-голямата част от загубата на тегло идва от загубата на вода, а не от действително изгаряне на мазнини. Точковата диета не е от най-добрите лечения за отслабване, с които може да се постигне трайна загуба на тегло. Освен това храната съдържа твърде много мазнини и спортните дейности се пренебрегват. Ако се използва само няколко дни, тъй като целта е бързо да отслабнете с няколко килограма, няма рискове за здравето.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.