Отслабнете с швейцарската диета • Здравейте Яш •
Швейцарска диета Може да ви помогне да свалите около пет килограма за две седмици, ако спазвате няколко правила. Тя се основава на консумацията на пресни зеленчуци и плодове, което улеснява поддържането й през лятото. Също така, в менюто не трябва да липсват протеини, а по отношение на хляба ви се разрешават максимум 50 грама пълнозърнест хляб на ден. Швейцарската диета има два варианта: класическия и този с една храна на ден.
Класическа швейцарска диета
Тя се основава на консумацията на определени продукти, едни и същи, всеки ден, а последното хранене трябва да се сервира най-късно в 19.00. Ето храните, които можете да ядете ежедневно по време на тази диета, но също така и разрешените количества:
1. Пресни плодове и зеленчуци могат да се консумират във всяко количество;
2. Можете да консумирате още две чаши (около 0,5 литра) разбито мляко, кисело мляко или кефир, 50 грама диетично сирене или извара;
3. 2 варени яйца, 200 или 300 грама постно пиле, говеждо, пуешко или риба, варени, задушени или на скара и най-много една филия пълнозърнест хляб.
Швейцарска диета с една храна на ден
През първия ден ще можете да ядете пресни плодови и зеленчукови сокове, картофи през втория ден, ориз на третия ден, пресни плодове на четвъртия ден, петият ден е посветен на тестени изделия, на шестия ден ще можете да ядете зеленчуци, и в последния ден от диетата ще можете да ядете по малко от всичко.
Месеци
През този ден ще изпиете общо 1,5 литра пресен сок, приготвен у дома. Можете да изберете смес от портокал, грейпфрут и няколко чаени лъжички лимонов сок или смес от 200 мл сок от моркови и 100 мл ябълков сок. Когато сте гладни, можете да смесите в блендер 300 грама краставици, супена лъжица наситнен магданоз, 100 мл доматен сок и чаена лъжичка лимонов сок.
Вторник
Можете да изядете до килограм варени картофи. Освен това се допуска варено яйце, пресни плодове, сутрешно кафе и чайове през деня. Можете да приготвите картофи по няколко начина: нарязани на кубчета с лимонов сок, пюре с три супени лъжици мляко и малко нарязан магданоз или интегрирани в пюре от супа с много зеленчуци.
Сряда
На този ден ще трябва да изядете около 200 грама варен кафяв ориз. Оризът ще се вари в безсолна вода за половин час, прецежда се и се разделя на пет равни порции, които ще се консумират през целия ден. Ако не можете да го изядете лесно, добавете няколко чаени лъжички пресен доматен сок. Сутрин можете да пиете кафе, а през деня много вода и билкови чайове без захар.
Четвъртък
В допълнение към много нискокалоричната закуска, която се състои от кафе, парче хляб Греъм и парче постно месо или сирене и плод на скара, през деня ще трябва да изядете около 1,25 килограма пресни плодове, с изключение на банани. Не забравяйте 1,5 литра вода на ден.
Петък
В допълнение към закуската, състояща се от филия пълнозърнест хляб и варено яйце, плюс кафе без захар, през останалата част от деня ще ядете 500 грама варени тестени изделия, смесени със зеленчуци, домати, две супени лъжици грах и чаена лъжичка сок на лимон.
Събота
Днес ви е позволено да ядете домати, маруля, къдраво зеле, боб, моркови, карфиол, яде в салати или задушени.
Неделя
На този ден трябва да съставите меню от около 1000 калории от разрешените храни през предходните дни.