Отслабнете с шам фъстък Какво да внимавате тук

Всеки желае бърз успех по пътя към мечтаната фигура. Шам-фъстъците също могат да ви помогнат да отслабнете, но не сами. Прочетете какво трябва да знаете за отслабването със зелените семена в тази статия.

фъстък

Ето как шам-фъстъците ви помагат да отслабнете

Освен вкусни, шам-фъстъците са пълни със здравословни мазнини, които могат да ви помогнат да отслабнете:

  • Шамфъстъкът има 600 калории на 100g. И все пак можете да помогнете при отслабване.
  • Учени от Калифорнийския университет в Лос Анджелис установиха в проучване, че предполагаемите калорични бомби могат да помогнат за постигането на успех.
  • За проучването, 48 участници със затлъстяване са били поставени на диета за три месеца. Субектите бяха разделени на две групи. Едната група трябва да яде 45g шам фъстък на ден, а другата 60g гевреци.
  • Съставът на закуските се различаваше по съдържание на мазнини, въглехидрати и протеини. Количеството калории беше същото.
  • Проучването показа, че групата, която има шам фъстък в менюто, е била по-успешна в намаляването на теглото, нивата на мазнините в кръвта и холестерола.
  • Причината за това бяха здравословните мазнини, които ви зареждат по-бързо и по-дълго от въглехидратите в гевреците.
  • Важно: Заменете нездравословните закуски с шепа шам фъстък и не ги добавяйте към менюто си. Това предотвратява успеха на диетата, тъй като тогава ще консумирате твърде много мазнини.
  • Освен това трябва да прибягвате до здравословна диета и физически упражнения, защото само яденето на шам фъстък няма да помогне за свалянето на килограмите.

Ето как можете да увеличите успеха

Въпреки това има трикове как можете да спестите калории с шам фъстък:

  • Не купувайте осолени шам-фъстъци. Най-добре е да купувате био-шам фъстък, за да не поглъщате пестициди.
  • Обелете ядките, за да си спестите няколко калории.
  • Други изследователи от Университета в Източен Илинойс установяват, че субектите, които са се нуждаели от черупки, са консумирали по-малко калории, отколкото групата за сравнение, чиито ядки са били обелени.
  • Причината за това виждате в броя на купите. Това изглежда действа като предупредителен знак да не се ядат повече ядки.
  • Като цяло шам-фъстъците също са полезни за вашето здраве. Те са богати на калий, витамин В12, фосфор и много други витамини и минерали, които са полезни за вашето тяло.

Прочетете защо шам-фъстъците са толкова здравословни в следващата ни статия.