Яжте по-малко, за да отслабнете

отслабнете

Избягвайте да се разсейвате по време на хранене, така че да ядете по-малко

Изследователите са провели това проучване върху 53 индивида на възраст между 18 и 35 години. Последният трябваше да пие супа, докато гледаше филм по телевизията. Първите два дни лъжиците, които им бяха предоставени, бяха предварително измерени и бяха с различен капацитет: от 5g до 15g. И накрая, на третия ден хората, участващи в експеримента, успяха да пият колкото искат.

Наблюденията от проучването бяха ясни: тези, които бяха разсеян по телевизията погълнати повече от супа от останалите участници. Когато обаче супата беше пиян на малки глътки, на консумация е 30% по-слаба, независимо дали хората са разсеяни от филма или не.

Освен това тези, които пиеха на малки глътки, усещаха, че са погълнали повече супа, отколкото в действителност, докато хората, които пият на големи глътки, подценяват консумацията си.

Ето защо първоначално не се препоръчва да се яде пред телевизора или дори пред компютъра. Наистина, хапнете пред екран направени яжте повече от необходимото без да го осъзнаваме. Затова често сме склонни да довършваме чинията си чрез рефлекс и следователно да ядем повече от глада. Вината! Не се насилвайте, яжте бавно и внимателно, наслаждавайки се на всяка хапка. Приемайки това отношение, ще се храните по-адекватно.