Отслабнете с ролери Обучение за стомаха и краката; Po
22.08.2017 • 18:00 • 1:30 мин
Консумация на калории при пързаляне с кънки
Едва ли някой друг спорт е толкова малко спорт и в същото време толкова ефективен, колкото кънките с кънки. Защото, разбира се, наистина ще се поизпотите. Забавният фактор е поне толкова голям, колкото и усилията. И накрая, няма нищо по-добро от забавлението и отслабването. Предимството на ролерите: За да отслабнете, тренирате издръжливостта и силата си, като в същото време подобрявате координацията си. Движението също така осигурява по-стегната кожа, дефинирани крака и здраво дъно.
Нови спортове с допълнителна доза забавление
Има тонове нови спортове, които любителите на фитнеса ще харесат. Какво общо имат? Забавлението е на първо място.
С тази тренировка за издръжливост за отслабване изгаряте много енергия. Консумацията на калории е около 340 на 45-минутна сесия. Не е лошо за малко контролирано търкаляне и свеж въздух, не мислите ли? Ако засилите предавка и достигнете 5 км/ч със скорост, изгаряте почти толкова калории, колкото и джогинг. Ако искате да отслабнете с ролери, трябва само да наберете скорост, така че килограмите да паднат.
Как да отслабнете, докато карате кънки
Първите слънчеви лъчи ви карат да мечтаете за перфектната фигура на бикини? Глоба! Изчистете праха от кънките си и ударете склоновете. Изгарянето на мазнини наистина започва с кънки. Дали през центъра на града или навън в провинцията - няма значение, най-важното е, че наистина тръгвате, докато карате кънки. Забавният спорт дори предлага ясни предимства пред джогинга: Той е лесен за ставите и връзките. Задните части и краката са ефективно тренирани, но без излишно напрежение на съединителната тъкан. Благодарение на равномерното движение, което увеличава пулса умерено, можете да отслабнете, докато карате кънки, докато правите идеална тренировка за издръжливост. Тъй като леко увеличеният пулс е идеален за изгаряне на мазнини.
Ако не започвате от нулата и вече имате малко рутина в кънките, можете да направите упражненията за отслабване на ролери по-интересни, например с тенис топка. С така наречения „дриблинг“ отскачате топката за няколко секунди от едната страна, а след това от другата. За професионалисти: Дриблирайте кръстосано, кажете с дясната си ръка до лявата кънка и обратно. Тези, които обичат да тичат по двойки, обаче трябва да практикуват ходене на сянка. Мъжът отпред задава скоростта и промяната на посоката, докато вторият човек го следва като сянка.
Отслабнете чрез пързаляне с кънки и правилно хранене
Спортните спортисти обикновено не се нуждаят от различна диета, отколкото неспортистите. Всеки трябва да се увери в ежедневната си диета, че делът на зеленчуците и зърнените храни е по-висок от дела на месото и другите животински продукти. Здравословните храни и рецепти трябва да бъдат интегрирани в ежедневието. В противен случай кънките с кънки могат само да допринесат за малка част от отслабването.
Все пак едно правило важи по-специално за любителите на развлечението: Не тренирате добре на пълен стомах! Веднага след всяко хранене, храносмилателните органи се снабдяват с повече кръв, мускулите вече не се снабдяват адекватно с кислород и са по-малко ефективни. В идеалния случай последното основно хранене трябва да бъде преди три часа, преди да стъпите на ролерите. Едва след това можете да тренирате ефективно седалището и краката си и можете да отслабнете, като същевременно се забавлявате с ролери!
Топ 7 калорийни капана
Отслабнете със салата и хрупкав хляб? Колко калории наистина има в тази и други „леки“ храни?
Безопасност на първо място: каската и протекторът са задължителни
Ако обаче искате да отслабнете, докато карате с кънки, има едно нещо, което не трябва да забравяте: Независимо дали просто се търкаляте право напред или добавяте упражнения по време на шофиране: Бързото превъртане в нещо по-опасно, отколкото например отслабването със скандинавско ходене. Следователно подложките за каска, лакти и колене винаги са задължителни, защото падането върху твърд асфалт може да завърши зле. Така че тапицирайте добре, излезте навън и отворете очи.