Отслабнете с полудневна диета Ето как правилно се редува гладуването
Така че можете да отслабнете с полудневната диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От 5: 2 до 16: 8, периодичното гладуване идва в много различни форми. Редуването на гладно, известно още като полудневна диета, е един от най-простите методи. Тук ще ви разкажем защо методът е лесен и здравословен.
Отслабнете с полудневна диета: Ето как се редува гладуването
Основата на диетата е 15 до 17 часа почивка за хранене между вечер и сутрин. Например първото хранене за деня е късна закуска по обяд. Ще получите второто хранене около 17:00. Тогава няма да ядете нищо от 18:00 до 12:00 на следващия ден. Няма трето хранене с редуване на гладно.
Можете да ядете това на полудневната диета
По принцип не е нужно да променяте напълно диетата си с тази диета или да правите без любими храни. И все пак е важно да се храните пълноценно, здравословно. Диетичните фибри от плодове и зеленчуци или растителни протеини от конопени семена или фъстъци регулират нивата на холестерола в кръвта, предпазват от апетита за храна и стимулират храносмилането. Уверете се, че избягвате преяждането по време на диета и че сте задали ясни граници за закуска. Изисква се дисциплина въпреки разхлабените правила.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тенденционна диета: Ето защо редуването на гладно е толкова здравословно
На първо място, периодичното гладуване е чудесен начин да отслабнете в дългосрочен план. През периода на гладуване от 15 до 17 часа тялото преминава от метаболизъм на въглехидрати към мазнини. Тъй като след кратко време липсва гориво, се насочват мастните запаси по стомаха, краката и бедрата. Изследователите са установили също, че нивата на кетон в кръвта се увеличават по време на полудневната диета. Кетонните тела служат като източник на енергия за тялото и могат да инхибират възпалението. Диетата също така намалява холестерола и се казва, че има подмладяващ ефект против стареене върху тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Полудневната диета: дъното
Хранителната концепция е подходяща за всички и е добро начало за хора, които никога не са гладували. Полудневната диета може лесно да бъде интегрирана в ежедневието, тъй като например, когато вечер са планирани срещи за вечеря, времевият прозорец за гладуване се отлага само с няколко часа. Както при всяка диета, избягването на захар, алкохол и нездравословни храни е изключително полезно за вашето здраве. В допълнение, типичният йо-йо ефект рядко настъпва след диетата, тъй като не е нужно постоянно да оставате без любими деликатеси. Това улеснява придържането към метода на алтернативната диета в продължение на няколко седмици.