168 АКО в съня - недостатъци на диетата и отслабването
16/8 АКО в съня - недостатъци?
на Въпросител »16 октомври 2018 13:59
Re: 16/8 АКО в съня - минуси?
на помни1983 »16 октомври 2018 г. 15:13
Странен въпрос, особено след като автоматично постиш, когато спиш (= не ядеш нищо). Вие сте посочили вашата схема на гладно в темата, според която сега постите 16 часа, от които 6-9 часа в сън (приблизително), средно липсват още 8 часа. По очевидни причини не бива да ядете нищо около 2-3 часа преди лягане, например ще изглежда така:
20:00, вечеря
23 ч., Лягане
7 сутринта, събудете се
12 обяд, първо хранене
Прави 16 часа от вечеря до първо хранене на следващия ден; ако вашият въпрос би се отнасял до сутринта/ранния следобед, би било оправдано, но така - как искате да поставите 16-часовия прозорец на гладно по друг начин или какво имате предвид сега? И какъв точно е фонът на въпроса ви („недостатъци“).
- търсете в мрежата и засаждайте дървета.
Re: 16/8 АКО в съня - минуси?
на H_D »16 октомври 2018 15:55
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: 16/8 АКО в съня - минуси?
на Въпросител »16 октомври 2018 16:04
Постя от 0:00 до 16:00, в момента имам 2 седмици ваканция и спя от 0:00 до приблизително 13:00. Последната хапка обикновено е. така че максимум в 23:30, по-скоро в 23:00 в стомаха
Просто си помислих, че може би е по-разумно да преместите 16-часовото бързо към времето на деня, така че да сте будни през това време, тъй като основният метаболизъм е по-висок.
На HD, както казах, в момента безплатно, единствената работа е обучението между 8 сутринта и 23 вечерта в зависимост от настроението ви