Отслабнете с ориз Това е зад него - ЧИП

Бързо отслабване, без да гладувате - това обещава диета с ориз. Но какво означава това? Обясняваме как работи оризовата диета и на какво трябва да обърнете внимание.

Как работи отслабването с ориз?

Когато ядете диета с ориз, както подсказва името, трябва да ядете почти изключително ориз. Основната причина за отслабване е поради по-ниския прием на калории. Но и защото оризът и съдържащият се в него калий свързват водата и я извеждат от тялото. Тези, които прилагат по-строгия вариант на диетата и упорстват, трябва (така е обещанието) да свалят до 9 килограма за месец.

С оризовата диета, в първата фаза трябва да намалите броя на калориите на 800-1000 на ден. Постепенно увеличавайте броя на калориите до 1200.
Стриктната версия на диетата изисква да ядете ориз само през първата седмица, евентуално със салата (но без мазен дресинг). Можете да ядете зеленчуци и плодове от втората седмица.
По-мекият вариант позволява консумацията на зеленчуци, плодове и постно месо още от самото начало. И в двата случая е важно да обърнете внимание на калориите.
Не се допускат сол, захар и мазнини.
В по-строгата версия на диетата можете да ядете постно месо и риба от третата седмица.
Белият ориз съдържа по-малко витамини и минерали, но повече калории. Освен това се усвоява по-бързо от организма и това може да доведе до пристъпи на глад. Затова по-скоро трябва да ядете див ориз или пълнозърнест ориз.

Трябва да обърнете внимание на това при оризовата диета

Оризовата диета не може да замени промяната към здравословна диета - и не трябва да се прилага в дългосрочен план.

Броят на разрешените калории е изключително нисък. Вашето тяло ще (трябва) да свикне да се разбира с по-малко калории. Ако след това отново се храните нормално след диетата, може да настъпи страховитият йо-йо ефект и бързо ще наддадете отново.
Уверете се, че пиете достатъчно вода. Оризовата диета е предназначена да премахне излишната вода от тялото ви - но не трябва да води до дехидратация.
Особено в строгата версия оризовата диета е едностранна и тялото ви не получава достатъчно витамини и хранителни вещества.
В резултат изхвърлянето на вода от тялото също означава, че витамините и важните минерали като магнезий се губят. Това може да доведе до симптоми на дефицит. Така че най-добре е да приемате допълнително магнезий, калций и витамин D през това време.
Оризът съдържа арсен. Шансовете за получаване на рак се увеличават, ако консумирате твърде много ориз.
С тази диета консумирате малко протеини - и имате нужда от това за здрави мускули. Ако изобщо не ядете храни, богати на протеини, мускулите могат да бъдат разбити. Препоръчваме умерената версия на диетата, която също ви позволява да ядете месо или други храни, богати на протеини.
Друга причина да избягвате строгия вариант: Той е монотонен. Имате нужда от разнообразие, в противен случай едва ли ще успеете да се придържате към диетата след няколко дни.
Преди да започнете каквато и да е диета, най-добре е да говорите с лекар или диетолог. Те могат да ви кажат дали диетата представлява риск за здравето ви и кой метод е най-подходящ за вас.

Във видеото: Как да готвим ориз правилно

Следващата ни статия ще ви научи как да готвите ориз правилно и лесно. Ако оризовата диета не е за вас, ние ще ви обясним как да отслабнете веган и ще ви покажем най-добрите приложения за здравословна диета.