DCMedical мултивитамини могат да бъдат d; а; вреден; В някои случаи
Мултивитамините са най-често използваните добавки в света. Популярността им нараства бързо през последните десетилетия, въпреки че има доста задълбочени проучвания в подкрепа на някои от тях. Докато някои просто нямат ефект, други могат да навредят много, помагайки да се развият дори смъртоносни заболявания, като рак или сърдечни заболявания.
Днес в супермаркета се намират и мултивитамини, независимо дали хапчета, капсули, ефервесцентни хапчета или сиропи. Има много реклами, които претендират за лечебни свойства на няколко витамина, дори ни се казва, че това би предотвратило появата на ужасна болест.
Но истински ли са тези твърдяни претендирани имоти? Тези витаминни добавки ни правят добре или ни нараняват?
Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб. Някои древни проучвания предполагат, че мултивитамините са свързани с намален риск от инфаркт и смърт. Но много по-мащабни и по-скорошни проучвания показват, че те нямат ефект, още повече че не предотвратяват появата на рак или сърдечно-съдови заболявания.
Например, в продължение на повече от десетилетие, Physician 'Health Study II изследва ефектите от ежедневната употреба на мултивитамини върху над 14 000 лекари на средна възраст, мъже. Заключението на проучването е, че всъщност не е имало намаляване на броя на случаите на инфаркт, инсулт или смърт.
Могат ли да бъдат вредни? Да!
Дозировката е важен фактор, когато става въпрос за мултивитамини. И да, добавянето с високи дози на определени хранителни вещества може да има вредни ефекти. Това е по-вероятно да се случи, ако приемате мултивитамини с висока концентрация в допълнение към диета, богата на същите хранителни вещества.
Въпреки че високите дози на някои витамини и минерали не причиняват странични ефекти, има някои, които могат да бъдат вредни и дори животозастрашаващи. Според експерти от HealthLine.com правилната доза често зависи от разтворимостта, за която витамините се класифицират в две групи:
- Водоразтворим. Тялото елиминира големи количества от тези витамини.
- Мастноразтворим. Тъй като тялото няма лесен начин да се отърве от мазнините, прекомерните количества могат да се натрупват за дълги периоди от време.
Мастноразтворимите витамини включват витамин А, D, Е и К. Докато витамин Е и витамин К са относително нетоксични, витамин А и витамин D могат да имат, освен някои доказани полезни ефекти, и токсични ефекти, ако се консумират в излишък.
Бременните жени трябва да бъдат особено внимателни с приема на витамин А, тъй като прекомерните количества са свързани с вродени дефекти, показва проучване.
Токсичността на витамин D е изключително рядка и е малко вероятно да се развие от употребата на мултивитамини. Токсичността на витамин А обаче е по-често срещана.
Ако приемате мултивитамини и ядете много храни, богати на същите хранителни вещества, лесно можете да надвишите препоръчителния дневен прием на много хранителни вещества.
Пушачите, например, трябва да избягват мултивитамини с големи количества бета-каротин или витамин А, тъй като тези хранителни вещества могат да увеличат риска от рак на белия дроб, според друго проучване.
Минералите също могат да бъдат вредни във високи дози. Например, твърде много желязо може да бъде опасно за хора, които не се нуждаят от него. Друг риск е лошото производство, което може да доведе до това, че мултивитамините всъщност съдържат много по-големи количества хранителни вещества, отколкото би трябвало.
В заключение, най-добре би било, преди да купите кутия витамини, да попитате лекар дали наистина се нуждаете от тях.!