Отслабнете с нискомаслена кварка Ето как килограмите падат за нула време с класическата диета
Постният кварк изглежда е почти забравен през последните няколко години, но с класическата диета лесно можете да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин ...
Независимо дали отслабвате с японския трик, кортизол или епи-храна - диетичният пазар винаги намира нови луди и необичайни методи за отслабване. Можете също така да се отървете от няколко излишни килограма много лесно и олдскул. Всичко, от което се нуждаете, е правилната храна. Като диетичния класически нискомаслен кварк например. Млечният продукт е истинска протеинова бомба, но почти не съдържа мазнини. Тук ние обясняваме защо трябва да върнете постно кварка в менюто си и как можете да свалите няколко килограма с млечния продукт ...
Това прави кварка с ниско съдържание на мазнини класическа диета
Докато по време на климатични промени пътят все повече се насочва към веганска диета, има млечен продукт, който все още трябва да имате на радара си от време на време: нискомаслена кварка. Кваркът, който принадлежи към категорията крема сирене, е направен от обезмаслено мляко. В резултат на това има най-ниско съдържание на мазнини от сортовете кварки, около 0,2 до 0,4 грама на 100 грама. Независимо от това, млечният продукт е пълен с добри хранителни вещества и много протеини. Като истинска протеинова бомба, обезмасленият кварк предлага около 14 грама протеин на 100 грама и следователно е много по-силен източник на протеин от естественото кисело мляко, например, който обикновено съдържа три до четири грама протеин. И точно това прави постния кварк диетична храна, тъй като високото съдържание на протеини не само гарантира дълготрайно чувство на ситост и стабилизирано ниво на кръвната захар, но и помага за изграждането на мускули, което в комбинация с целенасочена тренировка от своя страна може да увеличи основния метаболизъм. Но това не е всичко: кваркът съдържа и множество хранителни вещества като калий, фолиева киселина, калций и аминокиселини. Освен това съдържащите се млечнокисели бактерии поддържат здрава чревна флора. И така можете лесно да интегрирате класическата диета във вашето ежедневие ...
Така че можете да отслабнете с нискомаслена кваркова диета
Независимо дали използвате класиката като заместител на цели ястия или като вариант на закуска - нискомасленият кварк може лесно да бъде интегриран във вашето ежедневие. Вместо сандвич със сладко и други подобни, можете да закусите квар с ниско съдържание на мазнини с пресни плодове и мед. Истинска витаминна бомба е нискомаслена кварка с портокал. Просто нарежете портокал на парчета, пречистете с малко канела или по желание овесени люспи, готово. Билковият кварк също се съчетава перфектно със зеленчукови пръчки като здравословно потапяне и е идеален за хапване пред телевизора. Но има още малко. В диетата с ниско съдържание на мазнини кварк, всички ястия, т.е. закуска, обяд и вечеря, се заменят с нискомаслени кварки за няколко седмици. В менюто са само зеленчуци, билки, плодове и пълнозърнест хляб. Постепенно кварковите ястия след това се заменят с нормални ястия и млечният продукт се използва само като добавка. Разбира се, важно е да си осигурите здравословна и балансирана диета, вместо просто да ядете пица, тестени изделия и други подобни.
Повече съвети за храненето можете да намерите тук: