Отслабнете с най-добрата ЗАКУСКА!
Специалистите на германския всекидневник „Билд“ препоръчват „офис диетата“, за да се отървете от излишните килограми без прекалено много неприятности.
Днес разберете защо е толкова важно да закусвате обилно всяка сутрин.
Нашият мозък е гладен: той се нуждае от 5-6 грама захар на час. През нощта той консумира запасите ни от захар, а на сутринта те трябва да се попълнят - за предпочитане със зърнени храни.
Въглехидратите предотвратяват чувството за "вълчи глад": след обилна закуска мозъкът е пълен, а чувството на глад изчезва по чудо. На много слабите хора им писна от три питки или три филийки хляб, хората с нормално тегло се нуждаят от четири филийки хляб или кифлички, а хората с наднормено тегло - пет.
Много жени, които искат да запазят фигурата си, ядат твърде малко на закуска. Грешно! Ако ядете само парче тост за закуска, мозъкът ви ще копнее за захар през целия ден. Така ще се изкушите да хапнете шоколад днес, утре плод и по този начин ще наддадете на тегло.
Мускулите имат защитна роля: ако получава твърде малко захар, мозъкът поема необходимата енергия от мускулната тъкан. Проблем: мускулната маса, където мазнините изгарят, намалява.
Метаболизмът се стимулира: голямо количество въглехидрати принуждава тялото да движи метаболизма. Сутрин, когато станем от леглото, телесната температура е относително ниска (35 ° C). Веднага се захващаме за работа (36-37 ° C). Но за това се нуждаем от много енергия.
Ако нямате време да закусите, пригответе няколко вечерни сандвичи и ги изяжте по пътя до офиса или до офиса, не по-късно от един час след като пристигнете на работа. Опитайте обаче да пиете нещо горещо (чай или кафе), за да затоплите тялото си.
Прочетете утре какво е добре да ядете на обяд.
Рога и конфитюр
- 4 кифлички пшенично брашно,
- 3 чаени лъжички маргарин, две чаени лъжички ягодово сладко
- чаена лъжичка мед
- чаена лъжичка шоколадов крем
- два рога
- 4 чаени лъжички сладко
портокалов сок
- 4 филийки пълнозърнест хляб
- 3 чаени лъжички маргарин
- нарязан домат
- една четвърт нарязана краставица
- 300 мл портокалов сок или грейпфрут
Кифлички и зеленчуци
- 4 цифри
- 3 супени лъжици маргарин
- две листа маруля
- половин звънец
- 50 г краставици
- 3 ридичи