Отслабване Все още можете да ядете много от тези храни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабването всъщност не е толкова трудно: просто трябва да консумирате по-малко калории, отколкото консумирате през деня. Храненето трябва да е забавно въпреки цялото преброяване на калориите. и в идеалния случай също пълен.
Но какво ядем сега, когато гладът се преобърне над нас и бягаме до хладилника като от дистанционно управление? В този случай имаме - вдъхновени от нашите колеги от EatSmarter - три готови за вас храни, които определено трябва да бъдат в списъка ви за пазаруване!
Можете да ядете колкото искате от тези храни - и въпреки това да отслабнете
Храна за отслабване: мътеница
Пътеница от хладилния рафт е истински пълнител. Особено когато искате да свалите килограмите, не е нужно да се чувствате виновни тук: таблицата с хранителни вещества показва само 44 калории на 100 милилитра. С високото съдържание на протеини, той наистина активира метаболизма ви - истински универсален! Можете да го използвате като средство за утоляване на жаждата в горещите дни, но също така да му се наслаждавате с мюсли за закуска или във вкусно смути.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Храна за отслабване: извара
Много протеини и малко калории: това означава зърнестото сирене. Дали с малко плодове или сладко - харесваме го невероятно добре като лека закуска! Можете също така да се отпуснете и да ядете повече от него, защото с ниво на четвърт мазнини, зърнестото крема сирене има само 103 калории на 100 грама. Наистина добра и здравословна закуска между тях!
Храна за отслабване: пуешки гърди
Пуешките гърди са класиката, когато става въпрос за диети с ниско съдържание на въглехидрати. Що се отнася до изхвърлянето на тези досадни килограми, пуешкото месо е първият ни съюзник. Постното месо също съдържа огромно количество протеини и е с ниско съдържание на калории и мазнини. Ще бъдете пълни с това дълго време и определено можете да изядете второ (и трето) парче!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Уверете се, че подправяте пуешките гърди добре, преди да ги приготвите във фурната, например. Вкусът му е особено добър с различни зеленчуци като сладки картофи, моркови или тиквички. Разбира се, можете също да изпържите пуешки гърди в тигана или да ги приготвите на пара с малко зехтин или кокосово масло и течност.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки