Много повече от гарнитура вариации на кафяв ориз за диета и фитнес

Кафявият ориз е едно от най-гъвкавите и здравословни пълнозърнести храни. Прочиства кръвта и черния дроб, повишава и поддържа кръвната захар с оптимална скорост поради бавното му усвояване. Той не само осигурява дълготрайно усещане за ситост, но съдържа голямо количество витамин В, а също така е много добър източник на фибри.

Сега представяме някои приложения, при които цялата тази леко орехова зърнена култура е включена по малко необичаен начин.

Закуската е любима

Знаете ли, че в Корея например кафявият ориз е една от най-популярните закуски? Тъй като нейната текстура е малко като тази на кашата, начинът, по който се използва, може да е подобен. Добавете малко количество кисело мляко и пресни или сушени плодове към малка порция варен кафяв ориз. Оставете да престои няколко минути, докато достигне стайна температура и сте готови за питателна закуска. Тези, които не обичат киселото мляко, могат да добавят и зеленчукова напитка (бадемова напитка, кокосово мляко).

В салата

Ако приготвите голяма порция салата по обяд или за вечеря, усещането за ситост на зеленчуците продължава максимум час и половина. Но когато този ефект отшуми, непреодолимото чувство на глад настъпва със светкавична скорост. Въпреки че зеленчуците и добавените протеини са с високо съдържание на фибри и вода, това не означава, че храненето е било пълноценно. Но ако добавим малко кафяв ориз към салатата, това със сигурност ще даде на салатата кисел пипер, но най-вече силата. Това е така, защото кафявият ориз осигурява точно толкова въглехидрати, колкото е необходима на нервната система. Така че не трябва да се притесняваме, че сме уморени, уморени преждевременно.

---