План GK за определяне на диетично кардио

Опции за темата

Търсене на тема

План GK за дефиниция/диета + кардио?

В момента започвам фаза на дефиниция/диета.
Освен това бих искал да тренирам по програма GK и да добавя няколко кардио единици.

Опитах се и събрах нещо:

12/14/16Wdh - преса за крака (крака)
12/14/16 повторения - удължаване на крака (крака)
14.12.16 повторения - гребане, докато седите (отзад)
12/14/16 повторения - изтегляния с гръб (назад)
12/14/16Wdh - раменна преса (рамо)
14.12.16 повторения - Пеперуда (гърди)
12/14/16 повторения - наклонена лежанка (ракла)
12/14/16 повторения - издърпайте кабела към гърдите (гърдите)
12/14/16 повторения - KH къдрици (бицепс)
14.12.16 повторения - хрускане (стомах)
12/14/16 повторения - коремна машина (корем)

Въпросът сега е как да настаня кардиото. От следващата седмица вероятно ще тренирам около 5 пъти седмично.

Може би трябва да направя малко по-малка програма, която след това правя няколко пъти (2-3 пъти) и да включва кардио между процесите?

Кога кардиото има най-голям смисъл като цяло? Разделянето на силовите и кардио единици на дни не може да става и дума.
Ще бъда много благодарен за всякакви полезни съвети и съвети.

---