Отслабнете с метода на Монтиняк фаза 1 Рецепта с нисък ГИ Quinosotto с миди

Ето рецепта на Dome.

нисък

ИНГРЕДИЕНТИ ЗА 2 ЧОВЕКА

200 г миди, приготвени с техните сокове за готвене около 500 мл (останалите миди мариниери),
(в противен случай осигурете 500 мл вода с 1 ч. л. рибен бульон или зеленчуков бульон)
3 шепи киноа (взех смес от 2 цвята)
10cl соев крем
нарязан магданоз (по желание)

В тенджера варете киноата в бульона на слаб огън в продължение на 15 минути като цяло или както е посочено на опаковката.
Добавете мидите и сметаната, разбъркайте добре и оставете да се загрее за няколко минути.
При сервиране добавете нарязания магданоз, изсипах препарата в купа за хубава презентация, просто го обърнете в чинията и му се насладете горещо
Ако добавите ивици пармезан към сместа, рецептата става PL, така я яде съпругът ми.

19 коментара:

Колко грама е 3 дръжки?

отнема около 75 грама на човек, но зависи от апетита на хората, знам, че за да няма остатъци вкъщи, това е с шепа!

Благодаря ви за тази солена рецепта.