Отслабнете с краткотрайно гладуване
Член от 16.04.2014 г.
31 публикации (ø0.01/ден)
Здравейте мили мои,
Днес прочетох, че има това, което е известно като краткосрочно гладуване.
Някой има ли опит с него или може би просто иска да започне?:)
Член от 16.04.2014 г.
31 публикации (ø0.01/ден)
| ако някой иска да научи повече за това, просто напишете публикация по-долу:) |
| Цитат и отговори |
Член от 16.04.2014 г.
31 публикации (ø0.01/ден)
Член от 10/03/2006
4430 публикации (ø0,86/ден)
така че ако съм честен, не мисля така. Някой просто иска да забогатее отново за сметка на хората с наднормено тегло.
Член от 04/02/2005
7 812 публикации (1,37/ден)
Член от 20.04.2014 г.
1 публикации (ø0/ден)
Член от 23 май 2007 г.
30 103 публикации (ø6.09/ден)
Нощем спите и така или иначе не ядете нищо, така че тази теория е повече от съмнителна и авторът просто иска да осребри пари. Ако не м. М. след поредната нова диетична свиня е изгонена през селото. всички мръсници. съжалявам, наистина не бива да изпадате в подобни "диети".
Спортът и балансираното хранене, а не всякакви модни думи помагат най-добре.
Член от 05/05/2009
1035 публикации (ø0,24/ден)
Правя 10 в 2 светлина или MMF (това означава да гладувам в понеделник, сряда и петък, иначе ям нормална, умерена храна) и работи чудесно.
Други варианти на краткосрочно гладуване са 5: 2, 16: 8 или диетата на воините.
Има някои хора тук в главния готвач, които също правят 10in2.
Прочетете се в.
10in2 ми се струва по-лесно от 16: 8, защото закусвам в 6:00 сутринта и обикновено не ям чак след 19:00 вечерта.
Бих бил лошо обслужен с 16: 8 или нещо подобно
Член от 29 януари 2010 г.
3,551 публикации (ø 0,9/ден)
Какво не всички получиха име. Така че явно съм на диета 16: 8 от 11-годишна. Никога не закусвам през седмицата и не огладнявам до обяд. Това означава, че не ям нищо между 19:00 и 13:00. Странно, че все още бях с наднормено тегло в продължение на години. Вероятно не поради грешен калориен баланс.
Сериозно, яжте по-малко калории, отколкото използвате. Това е единственият начин да отслабнете. Няма значение дали спестявате калории, гладувате за един ден, не ядете нищо в продължение на 16 часа („на гладно“) или просто ядете нискокалорични храни.
Номерът е да се уверите, че все още се запълвате с калориен дефицит. В противен случай няма да издържите.
Член от 9 юни 2005 г.
321 публикации (ø0.06/ден)
колега и съпругата му правят 5: 2, което означава, че на 5 от 7 дни нормално - не прекомерно - яжте само едно хранене на две с около 600cal. Кръвните стойности и на двамата са се подобрили изключително и съпругата му вече е отслабнала с 5 кг, колко не знам. Но това ще се превърне в начин на живот за вас, а не временно, тогава вероятно ще си върнете килограмите много бързо - нека видим как се получава, досега са минали три месеца.
Предполага се, че това е нещо добро, тъй като от началото на еволюцията не е имало изобилие от храна всеки ден и така човек винаги е имал дни, когато не е имало нищо или много малко за ядене.
Правят го, това за мен не е нищо, обичам да ям твърде много за това и предпочитам да се умеря ...
Член от 16 декември 2003 г.
52 996 публикации (ø8,56/ден)
Член от 23 май 2007 г.
30 103 публикации (ø6.09/ден)
| . само тези хора имат много висока смъртност. |
| Цитат и отговори |
Член от 25 януари 2014 г.
4029 публикации (1.61/ден)
Както прочетох, можете почти произволно да удряте по време на "хранене", което според мен е глупост, защото както вече споменахме няколко пъти: става дума главно за калориен баланс.
По принцип прекъсванията за хранене от няколко часа имат смисъл, за да може нивото на инсулина да спадне. Как да го запазя, когато опаковате целия си запас от храна за няколко часа, също се чудя.
Така че в моите очи цялото нещо е разбъркано и излишно.
Напр. Ранната вечеря, късната закуска (ако е възможно) е достатъчна и не се нуждае от специално име.
Член от 24.08.2004
10 823 публикации (1,82/ден)
Моля, не сваляйте нивото на дискусията - благодаря.
Член от 18.03.2009 г.
54 публикации (ø0.01/ден)
Член от 2 май 2014 г.
36 публикации (ø0.01/ден)
| Според мен гладуването не е подходящо за дългосрочно и преди всичко здравословно отслабване! Можете просто да се справите без месо и алкохол или други произволни неща - за да облекчите малко тялото, но се гладувайте. Не по-скоро не! |
| Цитат и отговори |
Член от 9 май 2014 г.
12 публикации (ø0.01/ден)
Също така не мисля, че краткосрочното гладуване има смисъл. Тялото трябва бавно да свиква с променените хранителни навици за по-дълъг период от време. В противен случай много бързо ще възстановите изгубените килограми.
Член от 3 юни 2007 г.
20 188 публикации (ø4,09/ден)
колко дълго са "фазите на гладуване" при краткосрочно гладуване? И така, колко дълги са почивките между храненията и колко често трябва да се правят?
Как е промяната между "гладно" и "нормален прием на храна"?
Някъде четох, че тези фази на гладуване понякога са само 16-18 часа при краткосрочно гладуване. Лесно мога да ги достигна през нощта през уикенда, но все още не съм забелязал, че съм отслабнал с него.
Член от 28.08.2009 г.
1824 публикации (ø0,44/ден)
Повечето от разходите за намаляване трябва наистина да бъдат забранени - но винаги е било така: Някои хора трябва да бъдат защитени от себе си!
Никой здравомислещ човек, който знае за храненето, не би подкрепил тези форми.
Придържам се към приноса на VIPBODYCOACH и съм съгласен с думите му.
Защо? Работих от години в хранителни съвети и като треньор наистина ми се струва да избягам това, което някои хора очакват от организма им.
Не е нужно да се изненадвате за Джоджо или за други истински проблеми, които може да възникнат по-късно.
Е, там може само да се пожелае късмет. Tssss.
Член от 18 май 2014 г.
36 публикации (ø0.02/ден)
Също така трябва да добавя горчицата си. Според мен сте добре. Вярно е, че в крайна сметка отслабвате само с отрицателен енергиен баланс (умишлено не говоря за калории - учените отново спорят).
Как може да помогне краткосрочното гладуване?
Е, особено за хората, които всъщност ядат по цял ден, ограничението на прозореца за хранене обикновено автоматично означава, че те ядат по-малко. Също така трябва да кажа, че НИЩО освен вода или максимум една лека напитка (0, х калории) не трябва да се консумират по време на фазата на гладуване, за да се отчете наистина като пост (10in2 всъщност няма толкова дълъг пост, защото мисля, че супите са разрешени ) - означава, че сутрешното кафе (ако се пие с мляко, да не говорим за захарта) ще трябва да лети.
Ако ядете само в кратки срокове по навик, (несъществуващата) промяна няма да ви помогне. Останалите са доста сигурни - ако успеят да не компенсират буйната закуска.
След това има нещо на ниво инсулин. Тук говоря от опит. Имам преддиабет, така че много, много, много лоша чувствителност към инсулин. На мен лично ми помага, ако принуждавам нивото на инсулина да спадне на гладно и по този начин мазнините могат да се разграждат. Ако се окаже, че мога да спортувам през последната трета от периода на гладуване, тогава изгарянето на мазнини е в разгара си.
Но както при ВСЯКАКВА диета, е необходим някакъв здрав разум, за да работи!