Отслабнете с контрастния метод Ето как сваляте мазнините си
Искате да отслабнете, но не се получава въпреки редовните упражнения? С метода на контраста изгаряте излишни мазнини по време на тренировка!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Въпреки че ходите редовно на фитнес, не сте ли напълно доволни от резултатите? Тези малки любовни дръжки по корема, дупето и бедрата просто не искат да си отидат? Може би тогава трябва да усъвършенствате метода си на тренировка - и да включите целенасочени упражнения за изгаряне на мазнини във вашата тренировъчна програма. Идеалното за това е контрастният метод.
Отслабнете с контрастния метод: какъв е той все пак?
Изчислението е просто: мускулите консумират енергия - а който има повече мускулна маса, автоматично изгаря повече калории. Контрастният метод е идеален, за да предизвика наистина вашите мускули. Както при суперсетите, две или повече изречения са нанизани заедно с метода на контраста. Те се различават по степента на стрес: Изреченията трябва да са възможно най-силен контраст. Например можете да редувате силови упражнения с големи тежести и експлозивни движения със собственото си телесно тегло. Или можете да направите едно упражнение много бавно, а другото експлозивно.
Ето защо методът на контраста е толкова ефективен, когато искате да отслабнете
Контрастният метод е целенасочено метаболитно обучение. Това означава, че тялото стартира процесите на изгаряне на енергия и изгаря толкова калории. Ефектът продължава след тренировка и се отплаща в дългосрочен план: Метаболитните тренировки увеличават базалния ви метаболизъм - т.е. количеството енергия, което тялото изгаря през деня в покой. Следователно методът на контраста е супер ефективен. И става още по-добро: на всичкото отгоре е и практично. Обучението е ефективно по време, може да се комбинира с много упражнения и възможностите за вариации са почти безкрайни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки