Отслабнете с консумация на калории S-Pedelec Страница 8 - Pedelec-Forum
jm1374
Блокиран
P.D. Lec
Райнхард
Morsi65
комар
Блокиран
Morsi65
Многостранен орел
Това е ЗЗ, но трябва да бъде сега
Кой знае какви точно са калориите?
Точно, много гадни малки животни, които живеят в килера и правят всичко малко по-малко и стегнато
556
Gero2015
Тъй като вече една година съм на кетогенна диета, мазнините са основната ми съставка.
80-85% мазнини, 10% протеини и въглехидрати са под 5%, във всеки случай под 30 грама.
Сега съм убеден в тази форма на хранене, тя е толкова логична.
Днес не мога да ви кажа защо съм толкова дебел.
Никога повече не бих ял, както в миналото.
При което диетата ми вече е много „твърда“ или изтощителна.
Но сега просто живеем здравословно, отказваме се от въглехидратите и това е хубаво нещо.
комар
Блокиран
Gero2015
Не, няма уважение. Съжалявам, че преди това съм „измъчвал“ тялото си
Тъй като се храня по този начин заедно със съпругата си, също е доста лесно.
Разбира се, колегите ми изглеждат странно, когато ям толкова много мазнини.
Хората все още смятат, че мазнините ви правят дебели.
Но това не е така, мит като яйцата и високите нива на холестерол;-)
Ям около 30-40 яйца на седмица и кръвната ми картина е страхотна.
Като цяло придобих качество на живот, не, цял живот.
С диетата си с високо въглехидрати често бях уморен следобед и легнах. Днес спя значително по-малко, за по-кратък период от време и въпреки това съм по-здрав.
Така че имам повече време да живея в будно състояние
Сега моите бикове се използват все повече и повече. Не през последните няколко дни, защото когато се обявят гръмотевични бури, тогава оставям мотора. При което утре (неделя) отново се обявяват гръмотевични бури, но не ме интересува.
В противен случай скоро вече няма да мога да шофирам. А рискът да ме удари мълния е толкова нисък, че мога да поема риска веднъж
Райнхард
Значи около 5 яйца на ден? Но със сигурност не само варени или като пържено яйце, или?
Всъщност карате ли по-дълги разстояния (> 100 км) с колело? Ако е така, какво ще кажете за приема на храна?
Gero2015
яйцата понякога се варят, понякога като огледални, преработени сурови, в ленен хляб, просто преработени в много храни.
Не карам повече от 100 километра. Използвайте само моя бик, за да шофирате на работа. Това е между 27 и 30 километра, в зависимост от това по кой маршрут минавам.
Така на ден 54-60 километра.
Може би ще направя 100-километрова обиколка на почивка, би ми допаднало.
Райнхард
Интересува ме въпросът дали с кетогенна диета можете да правите без храна по време на по-дълги сесии в диапазона на издръжливост, т.е. дали тялото получава енергията си предимно от мастните депа. Сегашната ситуация е, че трябва постоянно да се храня с по-дълги пътувания, защото в противен случай запасите от въглехидрати се изпразват и „човекът с чука“ не е далеч .
За да не се разбере погрешно: не искам да карам 200 км без нещо за ядене, просто искам изгарянето на мазнините да тръгне по-рано/по-добре и да се чудя дали това работи с кетогенна диета.
Gero2015
на въпроса не е лесно да се отговори.
Аз съм във фейсбук група и има немалко маратонци. Мнозина постигат много добри резултати с кетогенната диета, други не. Но последователните кетарианци са добри в това.
Мисля, че това е много индивидуално.
Но факт е, че чувството за глад е изчезнало. Като човек със силно наднормено тегло винаги бях гладен. Когато се подложих на кетогенна диета, това състояние отшумя. Междувременно рядко съм гладен, тялото "основно" не се нуждае от храна, а произвежда своето "гориво" за самия мозък.
Но темата също е много сложна. Секрецията на инсулин е свързана с него (гликоничен индекс), важното високо съдържание на мазнини, не твърде много протеини, толкова много фактори.
Изгарянето на мазнини винаги става, когато консумирате по-малко калории и тялото ви е принудено да се върне обратно върху собствените мастни клетки на тялото. Така че, когато циклирате и запасите от кетони са празни, тялото трябва да създава нови кетонни тела. Той се нуждае от мазнини, за да направи това, така че получаването на телесни мазнини ще бъде неизбежно.
При въглехидратната диета е различно. Ако паметта е празна, тогава просто трябва да добавите нови въглехидрати. Тялото ви ще ви каже това.